Витамин барои зиёд кардани гормонҳои мард
Витаминҳои муҳим, ки дар беҳтар кардани саломатии умумии бадан нақши муҳим мебозанд.
Яке аз чунин витаминҳо, ки саломатии ҷинсии мардонро беҳтар мекунад, витамини D мебошад.
Витамини D яке аз витаминҳое ҳисобида мешавад, ки барои сохтани гормонҳое, ки ба функсияҳои гуногуни бадан таъсир мерасонанд, заруранд.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки витамини D метавонад ба афзоиши гормонҳои мардона (тестостерон) дар мардон мусоидат кунад.
Гормони мард ба саломатии ҷинсӣ ва фаъолияти ҷинсии мардон таъсири назаррас дорад.
Ғайр аз он, тестостерон ба солим устухонҳо, мушакҳо, гардиш ва саломатии умумӣ мусоидат мекунад.
Сарчашмаҳои тавсияшудаи витамини D нури бевоситаи офтоб ва хӯрокҳо ба монанди моҳӣ, аз қабили лосос, тунец ва сардина мебошанд.
Аммо дар бисёр мавридҳо дар организм норасоии витамини D мушоҳида мешавад.
Аз ин рӯ, шояд барои баланд бардоштани сатҳи гормонҳои мардона, гирифтани иловаҳои ғизоии дорои витамини D зарур бошад.
Агар шумо аз норасоии гормонҳои мард азоб кашед ё хоҳед, ки саломатии ҷинсии худро беҳтар созед, шумо бояд пеш аз гирифтани ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ бо духтур маслиҳат кунед.
Духтурон метавонанд вояи мувофиқро муайян кунанд ва шуморо ба маҳсулоти мувофиқи саломатӣ мувофиқи ҳолати шахсии шумо равона кунанд.
Бояд қайд кард, ки танҳо истеъмоли витаминҳо саломатии ҷинсӣ ё зиёд кардани гормонҳои мардро беҳтар намекунад.
Ин бояд бо тарзи ҳаёти солим, машқ кардани фаъолияти ҷисмонӣ, хӯрдани ғизои солим, мутавозин, истироҳат ва хоби кофӣ ҳамроҳ шавад.
Чӣ бештар тестостеронро зиёд мекунад?
Барои бисёр мардон, тестостерон дар саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ нақши муҳим мебозад.
Тестостерон барои бисёр вазифаҳо дар бадан масъул аст, аз ҷумла афзоиши мушакҳо, саломатии ҷинсӣ, зичии устухон ва фаъолияти равонӣ.
Шумо метавонед тавассути усулҳои табиии худ тестостеронро дар бадани худ зиёд кунед ва дар ин ҷо мо баъзе хӯрокҳо ва одатҳоро дида мебароем, ки метавонанд ба баланд бардоштани сатҳи тестостерон кӯмак расонанд:
- Протеинҳои бойи руҳ: Рӯҳ як унсури муҳим барои истеҳсоли тестостерон аст.
Хӯрокҳое, ки аз руҳ бой ҳастанд, гӯшти сурх, мурғ, моҳӣ, тухм ва чормағзро дар бар мегиранд. - Равғанҳои солим: Хӯрдани равғанҳои солим ба монанди авокадо, равғани зайтун ва равған ба баланд шудани сатҳи тестостерон мусоидат мекунад.
- Машқҳои мунтазам: Машқҳои мунтазам, махсусан машқҳои шадид ва машқҳои вазнин, метавонанд ба афзоиши истеҳсоли тестостерон мусоидат кунанд.
- Паст кардани стресс ва хоби хуб: Стресси музмин ва набудани хоб метавонад ба сатҳи тестостерон таъсири манфӣ расонад.
Кӯшиш кунед, ки стрессро кам кунед, истироҳат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки хоби кофӣ гиред. - Андешидани витамини D: Витамини D барои саломатии гормоналӣ, аз ҷумла тестостерон муҳим аст.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои аз витамини D бой, аз қабили моҳии равғанӣ, панир ва ҷигар бихӯред.
Кадом доруе, ки гормонҳои мардро зиёд мекунад?
Баланд бардоштани гормони мард як масъалаи муҳим барои бисёре аз мардон аст ва доруе, ки гормони мардро афзоиш медиҳад, метавонад роҳи беҳтарине бошад, ки барои бартараф кардани ҳама гуна мушкилоти марбут ба ин ҷиҳат кӯмак кунад.
Яке аз вариантҳое, ки барои зиёд кардани гормонҳои мард дастрасанд, истифодаи витамини D мебошад.
Витамини D як маводи ғизоӣ барои саломатии умумии бадан аст ва табиатан дар пӯст ҳангоми таъсири нури офтоб тавлид мешавад.
Ин витамин инчунин барои танзими сатҳи гормонҳои мард дар бадан масъул аст.
Таҳқиқот нишон доданд, ки мардони гирифтори норасоии витамини D метавонанд сатҳи гормонҳои мардона камтар бошанд.
Хӯрдани маҳсулоти витамини D ҳамчун як қисми парҳези худ ё истифодаи иловаҳои дорои ин витамин метавонад дар зиёд кардани гормонҳои мардона муфид бошад.
Дар ҳар сурат, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли ҳама гуна доруҳо ё иловаҳои иловагӣ барои зиёд кардани гормонҳои мард ба духтур муроҷиат кунед.
Духтур шахси мувофиқтаринест, ки маслиҳати мувофиқ диҳад ва вояи мувофиқро вобаста ба вазъи саломатии инфиродӣ муайян кунад.
Илова бар ин, бисёр омилҳои дигаре ҳастанд, ки метавонанд ба гормонҳои мард таъсир расонанд, ба монанди ғизои дуруст, машқҳои мунтазам ва нигоҳ доштани қувваи мушакҳо.
Таъмини вақтҳои мувофиқ барои истироҳат ва истироҳат низ метавонад дар тавозуни гормоналии бадан нақш бозад.
Оё доруҳои руҳ тестостеронро зиёд мекунанд?
Синк як маъданест, ки бадан барои дуруст кор кардан лозим аст.
Яке аз вазифаҳои асосии руҳ танзими истеҳсоли тестостерон мебошад.
Тестостерон яке аз муҳимтарин гормонҳо ҳисобида мешавад, ки ба қувваи ҷисмонӣ ва саломатии умумии мардон таъсир мерасонад.
Бисёр тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли доруҳои руҳ метавонад истеҳсоли тестостеронро зиёд кунад.
Усулҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед ба таври табиӣ барои баланд бардоштани сатҳи тестостерон истифода баред, ки яке аз онҳо доруҳои руҳ аст.
Ҳабҳои руҳ организмро барои тавлиди бештари тестостерон ташвиқ мекунанд.
Ин бо таъсири руҳ ба истеҳсоли ферментҳо, ки дар табдил додани гормонҳои ҷинсӣ дар бадан нақш мебозанд, анҷом дода мешавад.
Ин таъсир самаранок, самаранок ва бехатар ҳисобида мешавад.
Аммо, таъсири доруҳои руҳ ба тестостерон метавонад аз ҳар як шахс фарқ кунад.
Ин ба вазъи умумии саломатии шахс ва набудани руҳ дар бадани ӯ вобаста аст.
Дар баъзе мавридҳо, гирифтани доруҳои руҳ метавонад барои зиёд кардани гормонҳои мардона муфид бошад.
Бояд қайд кард, ки танҳо гирифтани доруҳои руҳ барои зиёд кардани тестостерон кофӣ нахоҳад буд.
Барои таъмини бехатарӣ ва самаранокии табобат, пеш аз оғози қабули ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ бояд бо духтур маслиҳат карда шавад.
Синк барои дастгирии саломатии умумӣ муҳим аст ва метавонад дар танзими тестостерон нақши муҳим бозад.
Бо вуҷуди ин, муҳимияти машварат бо духтур пеш аз гирифтани ягон иловаи ғизоӣ бояд таъкид карда шавад, то вояи мувофиқ ва фоидаи беҳтаринро таъмин кунад.
Аломатҳои пасти тестостерон кадомҳоянд?
Тестостерон гормонест, ки барои ташаккули хислатҳои мардона дар бадан масъул аст ва дар саломатии мардон нақши муҳим дорад.
Вақте ки норасоии тестостерон дар бадан рух медиҳад, он метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии мард таъсир расонад.
Дар ин ҷо мо баъзе аломатҳоро дида мебароем, ки метавонанд норасоии тестостерон дар баданро нишон диҳанд:
- Норасоии эректилӣ: мардоне, ки тестостерони паст доранд, метавонанд коҳиши либидо ва душвории нигоҳ доштани эрекцияро мушоҳида кунанд.
- Аз даст додани мушакҳо ва афзоиши фарбеҳ: Тестостерон яке аз омилҳое мебошад, ки ба сохтани мушакҳо ва сӯхтани чарбҳо мусоидат мекунад, бинобар ин, вақте ки норасоии ин гормон вуҷуд дорад, мардон метавонанд аз даст додани мушакҳо ва афзоиши ҷамъшавии фарбеҳи бадан эҳсос кунанд.
- Хастагӣ ва хастагӣ: Норасоии тестостерон метавонад бо эҳсоси доимии хастагӣ ва хастагӣ ва мушкилии тамаркуз ва бедоршавӣ дар саҳар ҳамроҳ шавад.
- Депрессия ва изтироб: мардоне, ки тестостерони паст доранд, метавонанд тағироти рӯҳиро эҳсос кунанд, ба монанди депрессия ва изтироби зиёд.
Агар шумо яке аз ин нишонаҳо дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то сатҳи тестостеронатонро тафтиш кунед ва дар ҳолати зарурӣ табобати мувофиқ гиред.
Духтурон метавонанд витаминҳо ё табобатҳои муайянро таъин кунанд, то ба баланд шудани сатҳи тестостерон кӯмак расонанд ва саломатии умумии мардро беҳтар кунанд.
Оё доруҳои тестостерон вуҷуд доранд?
Ҳангоми ҷустуҷӯи роҳҳои зиёд кардани гормонҳои мард, шумо метавонед дар бораи мавҷудияти доруҳои тестостерон ҳайрон шавед.
Баъзе одамон шояд фикр кунанд, ки гирифтани доруҳои тестостерон роҳи ҷодугарӣ барои зиёд кардани гормонҳои мард аст, аммо оё ин дуруст аст?
Дар асл, доруҳои тестостерон ғайриқонунӣ мебошанд ва дар бисёр кишварҳо ашёи мамнӯъ ҳисобида мешаванд.
Истифодаи тестостерон мувофиқи дорухат бодиққат танзим карда мешавад ва танҳо дар сурати норасоии шадиди гормонҳои мард.
Қабули доруҳои тестостерон бидуни дорухат метавонад ба саломатӣ зарар расонад.
Афзоиши тестостерон, ки аз истеъмоли доруҳо ба вуҷуд омадааст, метавонад боиси бисёр оқибатҳои ҷиддии ҷиддие гардад, аз қабили сатҳи пасти нутфа, коҳиши истеҳсоли табиии тестостерон дар бадан ва мушкилоти ҷигар ва дил.
Ба ҷои муроҷиат ба доруҳои тестостерон, парҳези дуруст ва машқҳои мунтазам ҳамчун роҳи зиёд кардани гормонҳои мардона тавсия дода мешавад.
Хӯрдани хӯрокҳои бой аз витамини D ва руҳ метавонад ба афзоиши истеҳсоли тестостерон дар бадан мусоидат кунад.
Машқҳои пурқувват ва устуворӣ инчунин метавонанд ба баланд шудани сатҳи гормонҳои мард ба таври табиӣ мусоидат кунанд.
Оё асал гормонҳои мардро зиёд мекунад?
Мавзӯи гормонҳои мард ба бисёр мардон дахл дорад.
Яке аз хӯрокҳое, ки бо қобилияти зиёд кардани гормонҳои мардона машҳур аст, асал аст.
Таваҷҷӯҳ ба донистани он ки оё асал воқеан ба гормонҳои мардона таъсири собитшуда дорад ё не.
Биёед ба ин мавзӯъ назар андозем.
Ҳарчанд эътиқоди умумӣ вуҷуд дорад, ки асал метавонад гормонҳои мардро афзоиш диҳад, далелҳо ин иддаоро комилан тасдиқ намекунанд.
Гарчанде ки асал аз маводи ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо бой аст, ки ба саломатии умумӣ мусоидат мекунанд, ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки он гормонҳои мардро зиёд мекунад.
Бо вуҷуди ин, баъзе тадқиқотҳо мавҷуданд, ки хӯрдани асал метавонад ба беҳтар шудани функсияҳои системаи ҷинсӣ ва афзоиши майли ҷинсӣ дар мардон мусоидат кунад.
Баъзе тадқиқотҳо метавонанд нишон диҳанд, ки асал дорои пайвастагиҳои табиӣ мебошад, ки гардиши хунро беҳтар мекунад ва ба беҳтар шудани фаъолияти ҷинсӣ мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки танҳо асал боиси афзоиши назарраси гормонҳои мардона нахоҳад шуд.
Ин танҳо як қисми парҳези солим аст, ки метавонад саломатии умумиро беҳтар кунад ва аз ин рӯ метавонад ба фаъолияти ҷинсӣ таъсири мусбат расонад.
Чӣ тавр ман метавонам сатҳи гормонҳои мардро донам?
Вақте ки сухан дар бораи саломатии мардон ва гормонҳо меравад, донистани сатҳи гормонҳои марди шумо нақши муҳим мебозад.
هناك طرق مختلفة لمعرفة مستوى هرمون الذكورة في الجسم.فمعرفة مستوى الهرمون يمكن أن يساعد في تشخيص الحالات المرضية أو المشاكل الصحية المحتملة.
Инҳоянд чанд роҳҳои маъмули донистани сатҳи гормонҳои мард:
1.
санҷиши хун:
Роҳи маъмултарини муайян кардани сатҳи гормонҳои мард тавассути санҷиши хун мебошад.
Ин усул гирифтани намунаи хурди хун ва санҷиши он барои тасдиқи сатҳи гормон дар баданро дар бар мегирад.
Духтурон метавонанд ин усулро барои ташхиси бемориҳои гонадалӣ ё баҳодиҳии саломатии умумии мард истифода баранд.
2.
تقييم الأعراض:
Эҳтимол роҳи соддатарини донистани сатҳи гормонҳои мардона ин арзёбии аломатҳое мебошад, ки мард аз сар мегузаронад.
Аломатҳо ба монанди беқувватӣ, кам энергия, афзоиши вазн, тағирёбии хоб ё депрессия метавонанд сатҳи номунтазами гормонҳои мардро нишон диҳанд.
3.
машварати духтур:
Агар шумо дар бораи сатҳи гормонҳои мард ягон нигаронӣ ё шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Духтур метавонад маслиҳати касбӣ диҳад ва санҷишҳои заруриро гузаронад, то сатҳи гормонҳои мардро дақиқ арзёбӣ кунад.
Муҳим аст, ки дар бораи саломатии худ огоҳ бошед ва сатҳи гормонҳои мардии худро мунтазам назорат кунед, агар шумо дар бораи саломатии мардон шубҳа дошта бошед.
Пайравӣ ба тарзи ҳаёти солим ва машварати пизишкон дар сурати пайдо шудани ягон мушкили саломатӣ метавонад ба саломатии хуб ва сатҳи мутавозини гормонҳои мардона оварда расонад.
Оё норасоии гормонҳои мардро табобат кардан мумкин аст?
Норасоии гормонҳои мард як ҳолатест, ки мардон ҳангоми ба таври ғайримуқаррарӣ паст будани сатҳи тестостерон дар бадани онҳо азият мекашанд.
Аломатҳои ин норасоӣ аз хоҳиши сусти ҷинсӣ то эрексияи заиф ва хастагии умумӣ иборат аст.
Дар баъзе ҳолатҳо, норасоии гормонҳои мард метавонад ба саломатӣ ва сифати ҳаёт таъсири манфӣ расонад.
Дар ҳолати норасоии гормонҳои мард, беҳтар аст, ки ба духтури мутахассис муроҷиат кунед, то ташхисро тасдиқ кунад ва бо ӯ дар бораи имконоти мавҷудаи табобат машварат кунад.
Дар байни табобатҳои имконпазир шумо метавонед витаминҳоеро пайдо кунед, ки секрецияи тестостеронро зиёд мекунанд.
Витамини D яке аз витаминҳои муҳимест, ки метавонад дар афзоиши гормонҳои мард нақш бозад.
Витамини D секрецияи тестостеронро дар бадан зиёд мекунад.
Ин витаминро аз таъсири нури бевоситаи офтоб ё бо истифодаи иловаҳои мувофиқ ба даст овардан мумкин аст.
Илова ба витамини D, витаминҳо ва маъданҳои дигаре низ ҳастанд, ки метавонанд дар афзоиши гормонҳои мардона, ба монанди витамини C, витамини Е ва руҳ нақш бозанд.
Ин маводи ғизоӣ метавонанд аз хӯрдани хӯрокҳои гуногуни серғизо ё аз гирифтани иловаҳои ғизоии тавсиякардаи духтур ба даст оварда шаванд.
Бо вуҷуди ин, ӯ таъкид мекунад, ки пеш аз гирифтани ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ ё оғози ҳар гуна парҳези нав бо духтур маслиҳат кардан муҳим аст.
Дигар табобати ҷолиб метавонад табобати синтетикии тестостерон бошад, аммо шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин табобат барои шумо дуруст аст ва фоидаҳо аз хатарҳои эҳтимолӣ зиёдтаранд.
