Беҳтарин вақт барои танӯр

Беҳтарин вақт барои танӯр

Беҳтарин вақт барои даббоғ дар тобистон аз соати 10 то 4 аст. Ин вақтест, ки нурҳои ултрабунафши офтоб дар авҷи худ қарор доранд ва ба шумо барои пайдо кардани ранге, ки барои як танӯр ва ҷолиб беҳтарин аст, кӯмак мекунанд.

Чунин ба назар мерасад, ки беҳтарин вақти даббоғӣ байни даҳ саҳар ва дуи нисфирӯзӣ аст. Дар ин вақт, нурҳои офтоб ба дараҷаи баландтарин ва гармтарин мерасад, ки раванди даббоғро беҳтар мекунад ва ба шумо натиҷаҳои беҳтар медиҳад.

Одатан тавсия дода намешавад, ки субҳи барвақт ё дер шом танз кунед. Дар ин давраҳо офтобпарастӣ тавсия дода намешавад, аз соати 10-и субҳ то чори нисфирӯзӣ. Субҳи барвақт ва шом вақти муносиб барои офтобпарастӣ мебошанд, зеро офтоб камтар қавӣ ва гарм аст ва бинобар ин дар ин давра нурҳои ултрабунафш камтар мушоҳида мешаванд.

Беҳтарин вақт барои таноб кардан мувофиқи тавсияҳои табибон ва мутахассисони онҳо метавонад каме фарқ кунад. Дар давраи даббоистй дар зери чатри ​​офтоб нишастан афзалтар аст, то ки шуоъхои бевосита ба бадан нарасад ва онро аз сухтани офтоб эмин нигох дорад.

Умуман, тавсия дода мешавад, ки аз офтоби тобистон мувофиқи вақтҳои тавсияшуда баҳра баред. Дар доираи ин маслиҳатҳо ба одамон тавсия дода мешавад, ки аз соати 10:4 то XNUMX:XNUMX зарб кунанд. Ҳамин тариқ, нурҳои ултрабунафш метавонанд ба пӯст як ранги идеалӣ ва ҳатто ранг диҳанд, дар ҳоле ки тамомияти онро нигоҳ доранд ва онро аз осеби офтоб муҳофизат кунанд.

Фаромӯш накунед, ки ҳамеша барои муҳофизати пӯсти шумо дар давраи даббоғӣ муҳофизати офтобии баландро истифода баред!

Дар хотир доред, ки машварат бо дерматолог ё коршиноси зебоӣ метавонад беҳтарин вариант барои муайян кардани вақти беҳтарин аз рӯи намуди пӯст ва шароити инфиродӣ бошад. Нигоҳубини пӯст ва таъсири офтоб эҳтиёткорӣ ва дониши дурустро талаб мекунад.

Чанд вақт шумо дар офтоб мешинед, то зарб шавед?

Саволҳои зиёде дар бораи дарозии вақти нишастан дар офтоб барои ба даст овардани ранги фарқкунандаи биринҷӣ ё он чизе, ки эффекти "тан" маълум аст, ба миён меояд. Барои зарбшавии пӯст чӣ қадар вақт лозим аст, аз якчанд омилҳо вобаста аст.

Умуман, беҳтарин вақти нишастан дар офтоб барои зарбшавӣ дар тобистон аз соати 10 то 4, вақте ки нурҳои ултрабунафш дар авҷи худ ҳастанд. Ин нурҳо истеҳсоли меланинро дар пӯст фаъол мекунанд, ки моддаест, ки барои тағирёбии ранг масъул аст.

Давомнокии даббоғ одатан аз 7 то 10 рӯзро ташкил медиҳад, аммо ин давомнокӣ вобаста ба намуд ва оҳанги пӯст метавонад фарқ кунад. Инчунин давраҳои таъсири офтобро ба инобат гирифта, аз муҳофизати офтобии мувофиқ истифода бурдан лозим аст.

Агар шумо дар зери офтоб нишинед, то зарб шавед, тавсия дода мешавад, ки мавқеи нишасти худро мунтазам иваз кунед, то як минтақаро муддати тӯлонӣ зери шуоъҳои офтоб нагиред. Моддаи офтобӣ бояд дар ҳар ду соат ба бадан комилан молида шавад ва барои нигоҳ доштани намии пӯст креми рутубаткунанда истифода шавад.

Вақти мувофиқ барои нишастан дар офтоб барои зарбшавӣ ин аз соати 7 то 10 саҳар оғоз мешавад, вақте ки нурҳои офтоб ҳанӯз мӯътадил ва безарар аст. Пас аз ин вақт шумо бояд аз соати 12 то 4 ва ё ҳадди аққал то соати 3, вақте ки нурҳои офтоб ба авҷи худ расида ва барои пӯст бештар зарароваранд, аз таъсири офтоб худдорӣ кунед.

Тавсия дода намешавад, ки муддати тӯлонӣ дар офтоб нишинед, зеро вақти мувофиқ барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин танҳо тақрибан 3 соат аст. Пас аз сессия дар офтоб, тавсия дода мешавад, ки пӯстро бо истифода аз лосьони намноккунанда ё гели алоэ ором кунед, то илтиҳоби эҳтимолиро коҳиш диҳед.

Чӣ тавр ман метавонам рангро зуд ранг кунам?

Пеш аз ҳама, тавсия дода мешавад, ки пӯсти худро мунтазам пеш аз дучор шудан ба офтоб пошед. Шумо метавонед луфа, собуни пӯст ё матои ноҳамворро барои тоза кардани ҳуҷайраҳои мурда ва ифлосиҳо аз рӯи пӯст истифода баред. Ин тартиб ба ҳавасмандгардонии насли ҳуҷайраҳои нав, ки майл ба сояи ториктари пӯст доранд, кӯмак мекунад.

Дуюм, тавсия дода мешавад, ки муҳофизати офтобро мунтазам ва тамоми рӯз истифода баред. Ҳангоми дучор шудан ба нурҳои бевоситаи офтоб бе муҳофизати мувофиқ, пигментатсияи номатлуб ва аз ҳад зиёд гарм шудани пӯст метавонад ба амал ояд. Аз ин рӯ, барои ба даст овардани ранги солим ва дурахшон, бояд аз муҳофизати офтобии мувофиқ истифода карда, онро мунтазам такрор кунед.

Сеюм, пас аз саёҳати шумо дар зери офтоб, беҳтар аст, ки бо оби хунук ё гарм душ гиред, то аз таъсири лосьон, намак ва қум дар пӯст халос шавед. Инчунин тавсия дода мешавад, ки маводи намноккунандае, ки пӯстро амиқ нам мекунанд, барои пешгирӣ кардани хушкӣ ва нигоҳ доштани ранги солим ва мутавозин.

Ҳарчанд даббоғи сунъӣ як вариант барои ноил шудан ба ранги зарбӣ бидуни зарурати фош кардани пӯст ба офтоб ҳисобида мешавад, тавсия дода мешавад, ки онро бо эҳтиёт ва мувофиқ истифода баред. Даббоғи сунъӣ истеҳсоли меланинро зиёд мекунад, аз ин рӯ он метавонад барои ноил шудан ба зарби дилхоҳатон муфид бошад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд дастурҳоро бодиққат риоя кунед ва аз таъсири аз ҳад зиёди раванд пешгирӣ кунед.

Дар хотир доред, ки эҷоди як зарби аҷиб ва зуд на танҳо як масъалаи вақт аст, балки инчунин эҳтиёт ва таваҷҷӯҳ ба саломатии пӯстро талаб мекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки муҳофизати офтобро истифода баред, пӯстро мунтазам истифода баред ва рутубати заруриро ба даст оред, то пӯсти солим ва зебо бо зарби дурахшон ва комил нигоҳ дошта шавад.

Чӣ тавр ман метавонам онро дубора гирам?

Раванди ноил шудан ба ранги зебо барои пӯст ҳадафест, ки бисёриҳо дар давоми тобистон онро пайгирӣ мекунанд. Аммо чӣ тавр шумо метавонед танбали солим ва зебо ба даст оред? Инҳоянд чанд маслиҳат барои расидан ба ин ҳадаф бо роҳи дуруст.

Қадами 1: Exfoliating
Эксфолиатсия қадами аввалини муҳим дар раванди ба даст овардани зарди солим мебошад. Шумо метавонед як намуди скраб ё луфаҳои ноҳамворро барои хуб тарошидани пӯст истифода баред. Ин ҳуҷайраҳои мурдаро нест мекунад ва пӯсти шуморо барои азхуд кардани пигменти зард омода мекунад.

Қадами 2: Рангро истифода баред
Пас аз пошидан, ба тамоми баданатон ба миқдори баробар рангҳои даббоғӣ молед. Беҳтар аст, ки лосьони даббоғро истифода барад, то ба яксон тақсим кардани ранг мусоидат кунад.

Қадами 3: Муҳофизати офтоб
Барои ба даст овардани ранги солим, шумо бояд аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат кунед. Дар зери чатри ​​офтоб нишастан ё истифодаи муҳофизати офтобӣ барои пешгирӣ кардани таъсири бевоситаи нурҳои офтоб, ки метавонад ба пӯст зарар расонад, кӯмак мекунад.

Қадами 4: Ғизои хуб барои пӯст
Муҳимияти ғизо додан ва нам кардани пӯстро пеш аз ва баъд аз коркарди даббоғ фаромӯш накунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз миқдори кофии об нӯшед, кремҳои намноккунандаи пӯстро истифода баред ва ба минтақаҳои хушки пӯст диққат диҳед.

Қадами 5: Душ пас аз офтоб
Пас аз анҷоми раванди даббоғ, беҳтар аст, ки бо оби хунук ё гарм душ гирифтан аз таъсири лосьон, намак ва қум дар бадан халос шавад. Фаромӯш накунед, ки барои намнок кардани пӯст низ истифода бурдани маводи моеъкунандаро фаромӯш накунед.

Бо риояи ин қадамҳо, шумо метавонед дар мавсими тобистон барои пӯстатон ранги солим ва зебо ба даст оред. Ин маслиҳатҳоро татбиқ кунед ва аз пӯсти офтобӣ ва дурахшон лаззат баред!

Натичаи танёр кай маълум мешавад?

Оид ба натиҷаҳои интизоршудаи даббоғӣ, сабр тавсия дода мешавад, зеро натиҷаҳо дар давоми як ё ду рӯз ба таври равшан пайдо мешаванд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки онро бо вақти татбиқ аз ҳад зиёд нагузаронед, то рангҳои аз ҳад зиёд ё намуди аз ҳад зиёдро пешгирӣ кунед.

Дар байни бартариҳои аз ҷониби бисёре аз маҳсулоте, ки дар бозор мавҷуданд, ба он муҳаррики офтобии табиӣ ва растанӣ бо SPF50 дохил мешаванд.

Ин маслиҳати умумӣ дар бораи он аст, ки кай шумо метавонед натиҷаҳои танатонро бубинед. Бо вуҷуди ин, шахсони алоҳида барои гирифтани роҳнамоии дуруст ва қонеъ кардани ниёзҳои мушаххаси худ бояд ба коршинос муроҷиат кунанд.

Вақти дуруст барои истодан дар офтоб кадом аст?

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки барои ба даст овардани самараноки витамини D вақтҳои мушаххас барои таъсири офтоб тавсия дода мешаванд.

Субҳ, вақти аз 9:30 то 11 беҳтарин вақт барои таъсири офтоб ҳисобида мешавад. Он инчунин танҳо пас аз тулӯи офтоб ва пеш аз 8 саҳар барои 25-30 дақиқа тавсия дода мешавад. Ин давраи пагоҳӣ барои ба даст овардани витамини D аз сабаби кам шудани миқдори нурҳои зарарноки ултрабунафш мувофиқ ҳисобида мешавад.

Дар фасли тобистон аз соати 8-30 пагохй то соати 2-XNUMX пагохй ва аз соати XNUMX руз то соати XNUMX руз зери шуоъхои офтоб мондан мумкин аст. Ин вақт бо мавҷудияти шуоъҳои муфиди офтобӣ ва канорагирӣ аз таъсири шуоъҳои гарми офтоб хос аст.

Дар фасли зимистон, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки нисфирӯзӣ, аз соати 12 то 2:2 ба офтоб дучор шавед. Як манбаи маъруфи пизишкӣ мегӯяд, ки давраи нисфирӯзӣ аз соати 3 то XNUMX:XNUMX барои баҳрабардорӣ аз витамини D мувофиқ аст, аммо дар ин вақт ба далели баланд будани ҳарорати ҳаво тавсия дода намешавад.

Илова бар ин, дар фасли тобистон ва баҳор, яъне дар байни моҳҳои март то октябр дар як рӯз тақрибан 10 дақиқа дар зери нури офтоб мондан барои ташаккули витамини D дар бадани инсон кифоя аст.

Қобили зикр аст, ки баъзе одамон ба далели эҳтиёҷоти бештари витамини D ба офтоб бештар ниёз доранд ва аз ин рӯ, онҳо бояд бо мутахассиси соҳаи тиб машварат кунанд, то вақти беҳтарини рӯшноӣ бо офтобро муайян кунанд ва аз манфиатҳои он баҳра баранд.

Илова бар ин, витамини D-ро инчунин аз баъзе хӯрокҳо, аз қабили моҳии серравған (масалан, лосос ва тунец), ғалладона, тухм ва хӯрокҳои бо витамини D пурқувватшуда, аз қабили шир ва афшураи афлесун гирифтан мумкин аст.

Хулоса, тавсия дода мешавад, ки барои ҳар як фасл дар вақтҳои оптималии худ дар зери офтоб қарор гирифта, вақти мувофиқ бо назардошти ниёзҳои афрод ва шароити маҳалле, ки дар он зиндагӣ мекунанд, муайян карда мешавад. Муҳим аст, ки мувозинати байни истифодаи бартариятҳои офтоб ва муҳофизат кардани пӯст аз зарари нурҳои ултрабунафш.

Шумо пас аз даббоғ чӣ кор мекунед?

Аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, то аз пӯсти пӯст пас аз даббоғӣ канорагирӣ кунед, ба ҳаммом даромадед ва муддате ба пӯстатон оби хунук равон кунед. Барои хунук кардани пӯсти бадан ва рафъи эҳсоси гармӣ пас аз дучор шудан ба офтоби гарм оби хунук лозим аст. Пас, души хунук гиред ва баданатонро бо матои мулоим хушк кунед.

Афзалтар аст, ки пас аз офтобгирӣ бо оби хунук ё гарм душ гирифтан аз таъсири лосьон, намак ва қум дар баданатон халос шавад. Фаромӯш накунед, ки дарҳол пас аз ванна молидани креми намноккунандаро фаромӯш накунед.Беҳтар аст, ки дар таркиби крем алое вера дошта бошад, ки барои ором кардани пӯсти сӯхта кӯмак мекунад.

Яке аз муҳимтарин корҳое, ки шумо бояд пеш аз ва баъд аз даббоғ анҷом диҳед, нам кардани пӯсти шумост. Кремҳои намноккунандаи пӯстро истифода баред ва онҳоро бигузоред, ки аз ҷониби пӯст хуб ҷаббида шаванд. Шумо инчунин бояд дар давоми рӯз миқдори кофии об бинӯшед, то намии пӯстро нигоҳ доред ва ба минтақаҳои хушк диққат диҳед.

Гирифтани доруи сабуккунандаи дард метавонад дардро аз сӯхтани офтоб рафъ кунад. Барои рафъи дард бо дорухонаатон машварат кунед, ки доруи мувофиқи дарддиҳиро дар реҷаи доруфурӯшӣ гиред ва онро ҳарчи зудтар пас аз табобат бигиред.

Нигоҳубини пӯсти шумо пас аз даббоғ муҳим аст. Татбиқи дастурҳои дар боло зикршуда ба шумо барои рафъи сӯхтаҳо ва ором кардани пӯст аз таъсири зараровари офтоб кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, ин маслиҳатҳоро риоя кунед ва ҳатман пас аз тоника пӯсти худро хуб нигоҳубин кунед.

Пас аз даббоғӣ чеҳраи худро чӣ тавр пӯст кунам?

Тартиб додани пӯст ва пӯст пас аз даббоғ дар нигоҳ доштани саломатӣ ва зебоии пӯст нақши ҳалкунанда дорад. Аз ин рӯ, одамоне, ки пас аз даббобӣ пӯсти осебдида доранд, бояд баъзе маслиҳатҳоро риоя кунанд, то пӯсти солим ва дурахшон нигоҳ дошта шаванд.

Аввалан, тавсия дода мешавад, ки дар давоми рӯз миқдори кофии об бинӯшед, то давраро ҳавасманд кунад ва пӯстро намнок кунад. Он бояд ба даст овардани гидрататсияро тавассути нӯшидани миқдори кофии об, илова бар истифодаи кремҳои moisturizing дар пӯст ва таваҷҷӯҳ ба минтақаҳои хушк дар бар гирад.

Сониян, яке аз чизҳои муҳими баъди даббоғӣ гирифтани душ бо оби хунук аст, то баданро хунук кунад ва эҳсоси гармии пӯстро рафъ кунад. Баданро низ бо матои мулоим хушк кардан лозим аст, дар ҳоле ки аз молидани бадан худдорӣ мекунад.

Сеюм, тавсия дода мешавад, ки минтақаҳои зарардидаро бо истифода аз алоэ ё кремҳои намноккунандае, ки дар бозор мавҷуданд, намнок кунед. Креми moisturizing бояд фавран пас аз гирифтани души хунук истифода шавад ва беҳтар аст, ки маҳсулотеро интихоб кунед, ки дорои вера алоэ аст, зеро он ба ором кардани пӯсти сӯхташуда мусоидат мекунад.

Одамон бояд аз пӯсти кимиёвӣ барои пӯсти ҳассос худдорӣ кунанд ва пеш аз дучор шудан ба офтоб муҳофизати офтобро бо дараҷаи баланди муҳофизат истифода баранд.

Хулоса, тавсия дода мешавад, ки пас аз давраи даббоғӣ ба пӯсти пӯст диққати хуб дода, ба миқдори кофии об нӯшидан, кремҳои намноккунанда истифода бурдан, бо оби хунук душ гирифтан ва аз пошидани кимиёвии пӯсти ҳассос худдорӣ кардан лозим аст. Бо ин роҳҳо, ин қадамҳо ба беҳтар кардани саломатӣ ва зебоии пӯст дар маҷмӯъ мусоидат мекунанд.

Оё даббобӣ ягон зарар мерасонад?

Дар бораи он, ки даббоғ ба пӯст таъсири манфӣ дорад ё на, баҳсҳо вуҷуд доранд. Тасдиқ шудааст, ки истифода аз даббоғҳои сунъӣ як роҳи бехатар ва фаврии даббоб кардани пӯст аст ва он таъсири манфие надорад, ба мисли таъсири манфие, ки дар натиҷаи таъсири пӯст аз нури офтоб ба вуҷуд меояд.

Бо вуҷуди ин, табибон ва дерматологҳо аҳамияти худдорӣ аз таъсири аз ҳад зиёди офтобро пас аз даббоғ таъкид мекунанд, зеро таъсири шадид ва зуд-зуд дар офтоб хатари сӯхтани офтоб, осеби пӯст ва баъзе бемориҳои дигари пӯстро афзоиш медиҳад.

Дар мавриди маҳсулоти даббоғ, истифодаи онҳо ба пӯст зараровар ҳисобида намешавад, аммо пас аз истифода баъзе аксуламалҳои аллергӣ пайдо мешаванд. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки онро бо эҳтиёт истифода баред, то оқибатҳои номатлубро пешгирӣ кунед.

Аз тарафи дигар, баъзеҳо ишора мекунанд, ки дастгоҳҳои даббоғ дар дохили хона, аз қабили дастгоҳҳои даббоғ дар хона метавонанд ба пӯст таъсири манфӣ дошта бошанд. Гӯшдории аз ҳад зиёд ба нурҳои бунафш метавонад хатари саратони пӯст ва осеби ҳуҷайраҳои пӯстро зиёд кунад.

Дар асоси маълумотҳои мавҷуда метавон гуфт, ки даббоғ дар ҳама шаклҳояш боиси осеби пӯст мегардад, ҳатто агар он зуд-зуд набошад. Он инчунин пӯстро аз сӯзиши офтоб муҳофизат намекунад ва аз дигар таъсироти манфӣ муҳофизат намекунад.

Дар маҷмӯъ метавон гуфт, ки даббоғ вокунишест, ки дар он пӯст тавассути тавлиди пигмент меланин, ки ба пӯст ранги қаҳваранг медиҳад, худро аз осеби офтоб муҳофизат мекунад. Бо вуҷуди ин, одамон бояд ба ин раванд бодиққат ва масъулият муносибат кунанд, то аз ҳама гуна оқибатҳои номатлуб пешгирӣ кунанд.

Аз ин рӯ, ба одамон тавсия дода мешавад, ки пеш аз истифодаи ягон маҳсулоти даббоғӣ ё дастгоҳи пӯсти дарунӣ бо табибон ва дерматологҳои худ машварат кунанд ва дастурҳои истифодаро бодиққат риоя кунанд, то дар оянда мушкилоти эҳтимолии саломатиро пешгирӣ кунанд.

Чӣ тавр дар ҳавз зард кардан

Тарзи тан кардан дар ҳавз яке аз роҳҳои маъмултарини ба даст овардани ранги аҷиб ва офтобӣ дар тобистон ҳисобида мешавад. Идеяи гузарондани рӯзи офтобӣ дар ҳавз барои бисёр одамон дар як вақт аз об ва офтоб лаззат мебарад.

Инҳоянд чанд қадам ва усулҳое, ки барои ба даст овардани танбалии комил дар назди ҳавз пайравӣ кардан мумкин аст:

1. Душ: Пеш аз оғози раванди даббоғ, беҳтар аст, ки бо оби хунук ё гарм душ гирифта, баданро тоза кунед ва осори лосьон ё реги дар он боқимондаро тоза кунед.
2. Exfoliation: Шумо пӯстро бо истифода аз матои ноҳамвор ё собуни эксфолиантӣ пошед, то ҳуҷайраҳои мурдаро тоза кунед ва пӯстро барои даббоғ омода созед.
3. Аз муҳофизати офтобӣ истифода баред: Беҳтар аст, ки пеш аз баромадан ба ҳавз ба баданатон равғани офтобӣ молед, зеро он пӯстро аз нурҳои зараровари офтоб муҳофизат мекунад.
4. Дар зери соя нишастан: Дар назди ҳавз ва зери сояафкан ҷои мувофиқ ҷойгир кунед, то аз таъсири бевоситаи пӯстатон ба офтоб пешгирӣ кунед.
5. Истироҳат кунед ва лаззат баред: Бароҳат дар соя нишинед ва вақти худро дар ҳавз лаззат баред, то офтоб кор кунад, то ранги дилхоҳро ба даст орад.
6. Намнок кардани бадан: Пас аз анҷоми сессияи даббоғӣ, баданро бо истифода аз moisturizer намнок кунед, то ранги зард ва дурахшони пӯстро нигоҳ доред.

Пас аз иҷрои ин қадамҳо, шумо метавонед бо истифода аз ҳавз як зарби аъло ва тобнок ба даст оред. Шумо инчунин бояд фаромӯш накунед, ки аз таъсири аз ҳад зиёди офтоб худдорӣ кунед ва либоси муҳофизатӣ пӯшед, то пӯстро аз нурҳои зараровар муҳофизат кунед.

Ба ҳолати саломатии худ ва вақти дучор шудан ба офтоб диққат диҳед ва боварӣ ҳосил кунед, ки баданатонро пас аз даббоғ дар ҳавз хуб об нигоҳ доред.

Беҳтарин вақт барои тан дар Риёз

Дар шаҳри Риёз вақтҳои мушаххас вуҷуд доранд, ки беҳтарин барои даббоғ дар тобистон ҳисобида мешаванд. Даббоғсозӣ яке аз машқҳои маъмул дар фасли тобистон аст, зеро одамон беҳтарин вақтҳоро меҷӯянд, то пӯсти офтобӣ ва дурахшон дошта бошанд.

Мувофики маълумотхои ба даст овардашуда вакти бехтарини даббохй дар Риёз аз соати 10 пагохй то соати 4 мебошад. Ин давра мавсими шуоъҳои ултрабунафши офтоб ҳисобида мешавад, зеро ин нурҳо дар авҷи худ қарор доранд ва барои ба даст овардани ранги дилхоҳ кумак мекунанд.

Пеш аз нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад, ки аз офтоби мустақим худдорӣ кунед, зеро нурҳои офтоб қавӣ ва гармтаранд. Дар ин вақт хатари сӯхтани офтоб ва осеби пӯст зиёд мешавад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки зери чатри ​​офтоб нишинед, то ба бадан осеб нарасонад.

Инчунин тавсия дода мешавад, ки аз соатҳои нисфирӯзӣ, дар давраи аз субҳ то даҳи субҳ ва давраи соати тиллоӣ, ки пас аз нисфирӯзӣ фаро мерасад, парҳез кунед, зеро тавсия дода мешавад, ки дар ин давра баданро ба офтоб нарасонед.

Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки вақти мувофиқ барои даббоғ дар тобистон метавонад аз як нафар ба шахси дигар вобаста ба пӯст ва ҳассосияти пӯст ба офтоб фарқ кунад. Аз ин рӯ, одамон бояд эҳтиёт бошанд ва аз шароити пӯст ва ниёзҳои шахсии худ вобаста бошанд.

Тавсия дода намешавад, ки нури офтобро барои ранг кардани бадан то соати даҳи субҳ ва баъд аз чаҳори нисфирӯзӣ истифода баред ва ин давра барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин мувофиқтар аст.

Дар маҷмӯъ, барои шахсони алоҳида муҳим аст, ки дастурҳои коршиносонро риоя кунанд ва ҳангоми дучор шудан ба нури бевоситаи офтоб дар давоми тобистон дар Риёз эҳтиёт бошанд. Онҳо инчунин бояд мунтазам муҳофизати офтобро истифода баранд ва аз таъсири зиёди офтоб худдорӣ кунанд, то пӯсти солим ва бехатарро таъмин кунанд.