Хӯрдани хурмо таҷрибаи ман аст
Дар таҷрибаи худ оид ба хӯрдани хурмо, вай фаҳмид, ки он на танҳо ғизои оддӣ аст, балки он бо худ манфиатҳои зиёди саломатӣ дорад.
Хурмо манбаи бойи нах ва маводи ғизоии муҳим ба монанди калий, оҳан ва магний мебошанд.
Он инчунин аз сабаби миқдори зиёди қанди табиӣ манбаи олии энергияи табиӣ ҳисобида мешавад.
Бо шарофати таркиби бойи нахи он, хӯрдани хурмо ба беҳтар шудани саломатии системаи ҳозима ва танзими раванди ҳозима мусоидат мекунад.
Хурмо инчунин интихоби беҳтаринест барои таъмини организм бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ, ки ба солимии устухонҳо, мӯйҳо, пӯст ва нохунҳо мусоидат мекунанд.
Хӯрдани хурмо дар баробари манфиатҳои саломатиаш таъми лазиз дорад, ки ба бисёриҳо маъқуланд.
Хурморо метавон ҳамчун газак дар байни хӯрокҳои асосӣ бихӯрад ё ба бисёр дастурҳо, аз қабили шириниҳо, нон ва қаннодӣ илова кард.
Бо шарофати чандирии худ, онро метавон барои тайёр кардани бисёр хӯрокҳои болаззат, аз қабили канноди пур аз хурмо, торт ва шириниҳои анъанавӣ истифода бурд.
Кӯшиши хӯрдани хурмо як имконияти олиҷаноб барои чашидан яке аз болаззаттарин таомҳои анъанавии таомҳои арабист.
Он ба одамон имкон медиҳад, ки мазза ва хӯрокҳои аз хурмо омодашуда, аз қабили шириниҳои хурмо бо чормағз пуршуда, хурмои хушк ва пораҳои хурди хурмои асалдорро кашф кунанд.
Чашидани хурмо имкон медиҳад, ки аз маззаи нодири табиӣ баҳраманд шавед ва аз лаҳзаҳои нотакрор дар сари дастархони маҳаллӣ лаззат баред.
Хулоса, хӯрдани хурмо ҳамзамон як таҷрибаи болаззат ва солим аст.
Агар шумо дар ҷустуҷӯи ғизои солим ва болаззат бошед, хӯрдани хурмо як варианти олие барои илова кардан ба парҳези шумост.
Новобаста аз он ки онҳо ба хӯрокхӯрӣ дохил мешаванд ё як қисми дорухат, шумо хоҳед дид, ки хӯрдани хурмо ба ҳар хӯроке, ки шумо интихоб мекунед, як ишораи ширин ва ғизо медиҳад.
Таъсири зарарноки хӯрдани хурмо ба меъдаи холӣ
Хурмо яке аз меваҳои машҳур ва маҳбуби бисёриҳо маҳсуб мешавад, зеро он аз витаминҳо ва маъданҳои фоиданок барои бадан бой аст.
Аммо, одатан тавсия дода мешавад, ки онро дар вақти муайян пас аз хӯрок истеъмол кунед, на дар меъдаи холӣ.
Хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ метавонад ба бадан каме зарар расонад.
Яке аз оқибатҳои маъмули хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ ин нороҳатии меъда ва рӯдаи рӯда мебошад.
Хурмо дорои фоизи баланди нахи парҳезӣ мебошад ва хӯрдани он дар меъдаи холӣ бидуни хӯрокҳои дигар метавонад боиси афзоиши шиддати ихтилоли ҳозима шавад.
Одам аз хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ метавонад варам, газ, дарунравӣ ё қабзро ҳис кунад.
Илова бар ин, хурмо фоизи баланди қанди табииро дар бар мегирад, ки онҳоро ба ғизо табдил медиҳад, ки ба сатҳи қанди хун таъсири назаррас мерасонад.
Ҳангоми хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ, секретсияи инсулин зиёд мешавад, то бо он миқдори зиёди шакар мубориза барад.
Ин тағирёбии босуръати сатҳи қанди хун метавонад боиси тағйирёбии ногаҳонии сатҳи энергетикӣ ва эҳсоси хастагӣ ва гуруснагии шадид пас аз як муддати кӯтоҳ гардад.
Умуман, беҳтар аст, ки хурморо ҳамчун як қисми хӯроки мукаммал, ки дорои дигар манбаъҳои сафеда ва равғанҳои солим мебошанд, бихӯред.
Хӯрдани хурмо бо арахис ё бодом метавонад фикри хуб бошад, зеро ин метавонад таъсири қанди зудро ба сатҳи шакар дар хун коҳиш диҳад.
Ҳамчунин тавсия дода мешавад, ки аз хӯрдани миқдори зиёди хурмо дар меъдаи холӣ худдорӣ кунед ва бо миқдори кам ва мӯътадил, ки ба ниёзҳои бадан мувофиқ аст, қаноат кунед.
Оё хӯрдани ҳафт хурмо дар меъдаи холӣ вазнро зиёд мекунад?
Ин савол маъмул аст ва дар байни мардум саволҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад.
Хурмо меваҳое мебошанд, ки аз маводи ғизоӣ ва витаминҳо бой мебошанд ва манбаи хуби энергия ва нахи парҳезӣ мебошанд.
Ҳарчанд хӯрдани хурмо манфиатҳои саломатӣ дорад, аммо дар таркиби онҳо фоизи баланди шакар низ мавҷуд аст.
Хӯрдани ҳафт хурмо дар холӣ будани меъдаи худ ба афзоиши вазн оварда намерасонад, аммо агар шумо хурморо аз ҳад зиёд бихӯред, он метавонад ба вазн таъсир расонад.
Ҳафт хурмо тақрибан аз 100 то 140 калория дорад ва ин аз андоза ва навъи хурмо вобаста аст.
Агар ин калорияҳо ба парҳезе дохил карда шаванд, ки аз эҳтиёҷоти ҳаррӯзаи бадан зиёдтар бошад, он метавонад бо мурури замон боиси зиёд шудани вазн гардад.
Аз ин рӯ, агар шумо ба нигоҳ доштани вазни худ таваҷҷӯҳ дошта бошед, беҳтар аст, ки хурморо ба таври мӯътадил ва дар доираи ниёзи ҳаррӯзаи калорияҳо бихӯред.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки бо фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам машғул шавед ва парҳези мутавозинро дар бар мегирад, ки хӯрокҳои гуногуни солимро дар бар мегирад, барои нигоҳ доштани вазни бадан.
Аз ин рӯ, наметавон ба таври қатъӣ гуфт, ки хӯрдани ҳафт хурмо дар меъдаи холӣ вазнро зиёд мекунад, аммо беҳтар аст, ки онҳоро ба меъёр бихӯред ва миқдори умумии калорияҳои истеъмолкардаатонро назорат кунед, то дар тарзи ҳаёти ғизоӣ тавозуни солим ба даст оред.
Сабаби аз ҳад зиёд хурдани хурмо чист?
Хурмо як меваи солим ва серғизо аст, ки дар бисёр фарҳангҳо маъмул аст.
Бо вуҷуди ин, истеъмоли он ба миқдори зиёд метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.
Яке аз мушкилоти маъмултарин афзоиши вазн аст.
Хурмо аз қанди табиӣ ва калорияҳо бой аст.
Агар ҳар рӯз миқдори зиёди хурмо бидуни фаъолияти кофии ҷисмонӣ истеъмол карда шавад, ин метавонад боиси зиёд шудани вазн гардад.
Инчунин, хӯрдани хурмои зиёд метавонад боиси мушкилоти ҳозима шавад.
Хурмо аз нахи парҳезӣ бой аст ва хӯрдани миқдори зиёди хурмо боиси афзоиши газ ва варам мегардад.
Баъзе одамон дар натиҷаи хӯрдани миқдори зиёди хурмо метавонанд ба мушкилоти ҳозима, аз қабили дарунравӣ ё қабзият гирифтор шаванд.
Илова бар ин, одамони гирифтори диабети қанд бояд аз хӯрдани хурмо ба миқдори зиёд худдорӣ кунанд.
Хурмо дар таркибаш фоизи баланди қанди табиӣ дорад ва хӯрдани онҳо ба миқдори зиёд метавонад боиси баланд шудани сатҳи қанди хун гардад.
Аз ин рӯ, ҳангоми хӯрдани хурмо, шумо бояд мӯътадил бошед ва онро дар доираи ниёзҳои ҳаррӯзаи бадан ба миқдори мӯътадил бихӯред.
Барои бартараф кардани калорияҳои зиёдатӣ ва нигоҳ доштани вазни идеалӣ фаъолияти ҷисмонӣ низ бояд мунтазам анҷом дода шавад.
Агар ягон мушкилоти саломатӣ ё аллергия ба хурмо вуҷуд дошта бошад, пеш аз дохил кардани онҳо ба парҳез бояд бо духтури мутахассис машварат кард.
Фоидаҳои хурмо дар меъдаи холӣ барои занон
Хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ як одати солим маҳсуб мешавад, ки барои саломатии занон фоидаи зиёд дорад.
Хурмо дорои доираи васеи маводи ғизоӣ мебошад, ки организмро бо энергия, витаминҳо ва минералҳои зарурӣ барои беҳтар кардани саломатии умумӣ таъмин мекунанд.
Хурмо манбаи бойи нахи парҳезӣ мебошад, ки функсияҳои системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва мушкилоти қабзиятро, ки аксари занон азият мекашанд, коҳиш медиҳад.
Хурмо инчунин ба баланд шудани сатҳи оҳан дар хун мусоидат мекунад, ки системаи масуниятро мустаҳкам мекунад ва ба пешгирии камхунӣ мусоидат мекунад.
Илова бар ин, хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ метавонад барои занони ҳомила муфид бошад.
Хурмо манбаи хуби витамини B6, магний ва калий мебошанд, ки маъданҳои муҳим барои мусоидат ба саломатии модар ва рушди ҳомила мебошанд.
Нахи таркиби хурмо низ ба ҳозима мусоидат мекунад ва дилбеҳузуриро дар давраи аввали ҳомиладорӣ дафъ мекунад.
Хӯрдани хурмо дар меъдаи холӣ инчунин метавонад ба пешгирии баъзе мушкилоти гинекологӣ, аз қабили ихтилоли эстроген ва кам кардани дарди ҳайз мусоидат кунад.
Ба ин тартиб, хӯрдани хурмо метавонад ба беҳтар шудани саломатии умумӣ ва некӯаҳволии занон мусоидат кунад.
Таъсири хӯрдани хурмо ба саломатӣ ва ғизо
Хурмо яке аз меваҳои болаззат ва болаззат ба ҳисоб меравад, ки бисёриҳо онро дӯст медоранд.
Илова бар таъми лазизаш, он дорои доираи васеи манфиатҳо ва таъсири мусбӣ ба саломатӣ ва ғизо мебошад.
Дар ин рӯйхат мо ба ғайр аз баъзе хатарҳое, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, чор манфиати аҷиби хӯрдани хурморо таъкид хоҳем кард.
- Баланд бардоштани саломатии ҳозима:
Хурмо дорои фоизи баланди нах мебошад, ки функсияҳои системаи ҳозимаро беҳтар мекунад ва ба пешгирии қабз кӯмак мекунад.
Он инчунин ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд мекунад ва ҷабби маводи ғизоиро беҳтар мекунад. - Беҳтар кардани кайфият:
Хурмо дорои витамини В6 мебошад, ки ба бадан ба истеҳсоли серотонин ва норадреналин мусоидат мекунад, ки моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки ба рӯҳия таъсир мерасонанд ва эҳсоси хушбахтӣ ва бароҳатии умумиро беҳтар мекунанд. - Дастгирии саломатии дил:
Хурмо дорои антиоксидантҳо ва нахҳо мебошад, ки барои саломатии дил муҳиманд.
Онҳо ба коҳиш додани хатари бемориҳои дилу рагҳо ва фишори баланди хун мусоидат мекунанд. - баланд бардоштани энергия:
Хурмо дорои миқдори зиёди поликарбогидратҳо мебошад, ки манбаи тавонои энергия барои бадан мебошанд.
Ҳамин тавр, он метавонад як хӯроки беҳтарин барои варзишгарон ва онҳое бошад, ки дар давоми рӯз ба энергияи иловагӣ ниёз доранд.
Сарфи назар аз ин манфиатҳои аҷиб, мо бояд ҳангоми хӯрдани хурмо эҳтиёт бошем, зеро баъзе хатарҳои эҳтимолии саломатӣ, ки мо бояд пешгирӣ кунем:
- вазни зиёдатӣ:
Хурмо дорои калорияҳои баланд аст ва аз ин рӯ бояд ба миқдори мӯътадил истеъмол карда шавад, зеро истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад боиси афзоиши вазн гардад. - Мушкилоти гурда:
Истеъмоли хурмо ба миқдори зиёд метавонад боиси афзоиши сатҳи калий дар хун шавад, ки барои саломатии гурдаҳо фоидаовар нест.
Аз ин рӯ, хурмо бояд ба миқдори мӯътадил истеъмол карда шавад. - Афзоиши хатари аксуламалҳои аллергӣ:
Баъзе ҷузъҳои хурмо метавонанд хатари аллергияро зиёд кунанд ва аз ин рӯ, аломатҳо ба монанди варам, дарунравӣ ва доғҳо бояд назорат карда шаванд. - Бад шудани нишонаҳои астма:
Хӯрдани хурмо метавонад баъзе аломатҳои нафастангӣ, аз қабили ҳирришро зиёд кунад, аз ин рӯ барои одамони гирифтори мушкилоти нафас аз онҳо худдорӣ бояд кард.
Хулоса, хурмо як меваи табииест, ки барои бадани инсон сергизо ва судманд аст, аммо онро бояд ба меъёр бихӯранд ва аз истеъмоли аз ҳад зиёд худдорӣ кард.
Шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар ягон бемориҳои мавҷудаи саломатӣ вуҷуд дошта бошанд.
Аз манфиатҳои хурмо баҳра баред ва онро оқилона бихӯред, то саломатӣ ва бехатарии баданро таъмин кунед
