Таҷрибаи ман бо сирпиёз барои холестирин
Дар як таҷрибаи аҷиби шахсӣ, як фард як табобати муассир барои мушкилоти холестирини баланд дар бадани худ, ки сирпиёз аст, кашф кард.
Сирпиёз дар паст кардани сатҳи холестирин дар хун нақши муҳим бозидааст, ки боиси беҳбудии назаррас дар саломатӣ ва ҳаёти умумии инсон гардид.
Таҷрибаи ӯ рӯҳбаландкунанда буд, зеро ӯ фаҳмид, ки сатҳи холестирин дар баданаш аз меъёри муқаррарӣ зиёд аст.
Пас аз ранҷу азоби тӯлонӣ бо беморӣ, ӯ тасмим гирифт, ки хосиятҳои пасткунандаи холестирини сирпиёзро бисанҷад.
Дар ҳақиқат, таҷриба хеле муваффақ буд.
Тибқи таҷрибаи худ, шахс тасдиқ кардааст, ки сирпиёз як воситаи муассири табиии холестерини баланди хун аст.
Сирпиёз дорои пайвастагиҳое мебошад, ки барои коҳиш додани холестирини зараровар дар бадан мусоидат мекунанд.
Инчунин қайд карда шудааст, ки сирпиёз саломатии умумиро беҳтар мекунад ва иловаи судманд ба парҳез ҳисобида мешавад.
Одам пас аз истифодаи капсулаҳои сирпиёз дар муддати чанд вақт беҳбудии назаррасро мушоҳида кард.
Ин капсулаҳо дар паст кардани сатҳи холестирин дар хун ва беҳтар кардани вазъи саломатӣ нақши муҳим бозиданд.
Ӯ қайд кард, ки ҳангоми эҳсоси хастагии доимӣ ва дарди шадид дар бадан худро беҳтар ҳис мекард.
Бояд гуфт, ки холестирини баланд яке аз бемориҳои маъмул дар замони муосир ба шумор меравад.
Он метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ ба монанди бемориҳои дил ва ишемия гардад.
Аз ин рӯ, барои нигоҳ доштани саломатии умумӣ барои кам кардани холестирин дар бадан кор кардан лозим аст.
Метавон гуфт, ки сирпиёз як роҳи муассир ва табиии назорати сатҳи холестирин аст.
Агар шумо аз холестирини баланд азоб кашед, барои истифодаи сирпиёз ҳамчун табобати алтернативӣ метавонад хеле муфид бошад.
Пеш аз оғози ҳама гуна тағирот дар табобат бо духтур ё коршиноси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.
Таъсири сирпиёз дар бадан то кай пайдо мешавад?
Таъсири сирпиёз ба бадан ва кай ба амал меояд, омӯхта шудааст.
Тибқи баъзе пажӯҳишҳо ва пажӯҳишҳои илмӣ, вақте ки шумо дар як рӯз як ё ду дона сирпиёз бихӯред ва дарҳол пас аз он хобед, таъсири сирпиёз дар организм муддати тӯлонӣ оғоз меёбад.
Бо вуҷуди ин, шумо бояд донед, ки гирифтани сирпиёз барои табобати баъзе бемориҳои мушаххас метавонад барои нишон додани натиҷаҳо вақти зиёдтарро талаб кунад.
Барои таъсири сирпиёз ба ҷинс ва манфиатҳои умумии он метавонад чанд ҳафта лозим шавад.
Дар мавриди вақти мувофиқи хӯрдани сирпиёз, субҳи барвақт яке аз беҳтарин вақтҳо ҳисобида мешавад.
Онро дар саҳар ба ғайр аз омехтаи сир ва асал гирифтан мумкин аст, то фоидаи якҷояи онҳоро ба даст орад.
Табибон мегӯянд, ки хӯрдани сирпиёз дар холӣ будани меъдаи саҳар метавонад дар таҳкими системаи масуният ва беҳбуди саломатии дил муассир бошад.
Илова бар ин, хӯрдани сирпиёз дар субҳ метавонад ҳозимаро беҳтар кунад ва баданро барои оғоз кардани фаъолияти ҳаррӯза нерӯ бахшад.
Бо вуҷуди ин, бидонед, ки хӯрдани сирпиёз метавонад боиси маззаи шадиди сирпиёз дар даҳон ва нафаси тоза гардад.
Барои бартараф кардани ин мушкилот, шумо метавонед омехтаи сир ва асалро бихӯред, то бӯи қавии сирпиёзро коҳиш диҳед ва фоидаи саломатии асалро беҳтар созед.
Бояд қайд кард, ки хӯрдани сирпиёз дар маҷмӯъ ба паст кардани фишори хун ва холестирин мусоидат мекунад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва саломатии дилу рагҳоро беҳтар мекунад.
Гумон меравад, ки он инчунин ба таҳкими системаи масуният ва мубориза бо сироятҳо мусоидат мекунад.
Одамоне, ки мушкилоти муайяни саломатӣ доранд ё доруҳои муайян истеъмол мекунанд, бояд пеш аз истеъмоли сирпиёз ба миқдори зиёд ё истифодаи он ҳамчун табобати алтернативӣ бо духтур маслиҳат кунанд.
Оё сирпиёз дар меъдаи холӣ холестиринро паст мекунад?
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сирпиёз дар меъдаи холӣ метавонад ба паст кардани сатҳи холестирин таъсир расонад.
Сирпиёз дорои моддаҳои фаъол бо номи аллицин мебошад, ки ба паст кардани сатҳи холестирин дар бадан мусоидат мекунад.
Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани сирпиёзи хом дар меъдаи холӣ метавонад дар назорати сатҳи баланди холестирин таъсири мусбӣ дошта бошад.
Агар шумо 2-3 дона сирпиёзро дар холӣ будани меъда бихӯред, муҳаққиқон нишон медиҳанд, ки он метавонад барои назорат кардани сатҳи баланди холестирин дар бадан кӯмак кунад.
Нӯшидани як пиёла об бо сирпиёзи хом дар меъдаи холӣ низ яке аз усулҳои истифодашавандаест, ки ба паст шудани сатҳи холестирин ва беҳбуди саломатии дил мусоидат мекунад, бо назардошти он, ки сирпиёзи хом дорои аллицин аст, ки маълум аст, ки ба беҳтар шудани саломатии хун ва паст кардани холестирин таъсир мерасонад. холестирин.
Сарфи назар аз манфиатҳои зиёди саломатӣ сирпиёз, бояд қайд кард, ки таъсири он дар паст кардани холестирин метавонад муваққатӣ бошад.
Барои ба даст овардани фоидаи доимии он, шумо бояд мунтазам хӯрдани сирпиёзро идома диҳед.
Илова бар ин, тадқиқотҳо нишон доданд, ки иловаҳои сирпиёз метавонад дар паст кардани фишори хун таъсири назаррас дошта бошанд ва таҳқиқоти қаблӣ нишон медиҳанд, ки сирпиёз метавонад фишори хун, холестирин ва триглицеридҳоро коҳиш диҳад.Нӯшидани нӯшокие, ки дорои сиркои себ, занҷабил, сир ва лимӯ мебошад. метавонад ба паст шудани фишори хун мусоидат кунад Сатҳи холестирин ва фишори хун.
Метавон гуфт, ки сирпиёз дар меъдаи холӣ метавонад ба паст шудани сатҳи холестирин мусоидат кунад ва ба ин васила дар пешгирии бемориҳои дилу раг кӯмак кунад.
Ҳатто агар сирпиёз дар паст кардани холестирин таъсири кӯтоҳ дошта бошад ҳам, он барои нигоҳ доштани саломатии дил ва пешгирии бемориҳои дилу рагҳо самаранок аст.
Аз ин рӯ, одамон метавонанд бо истеъмоли мунтазами сирпиёз аз манфиатҳои сирпиёз баҳра баранд, хоҳ дар меъдаи холӣ ва хоҳ дар вақти дигари рӯз.
Оё сирпиёз холестирини зарароварро коҳиш медиҳад?
Даъвоҳо вуҷуд доранд, ки сирпиёз метавонад ба паст кардани сатҳи холестирин дар бадан мусоидат кунад.
Сир як ҷузъи табииест, ки дорои пайвастагиҳое мебошад, ки дар беҳбуди саломатии дилу рагҳо муассиранд, аз ин рӯ он метавонад ба сатҳи холестирин таъсири мусбӣ расонад.
Маълум аст, ки холестирини зарарнок (LDL) омили асосии ташаккули пасандозҳои чарбу дар деворҳои рагҳо буда, ба ин васила хатари бемориҳои дилу рагҳоро зиёд мекунад.
Гумон меравад, ки сирпиёз метавонад барои паст кардани сатҳи холестирин дар бадан кӯмак кунад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сирпиёз дорои пайвастагиҳои сулфур аст, ки бо хосиятҳои муфиди саломатии худ маълуманд.
Ин пайвастагиҳо истеҳсоли холестиринро дар ҷигар коҳиш медиҳанд ва ба вайроншавии он дар бадан мусоидат мекунанд.
Маълум аст, ки сирпиёз инчунин дорои антиоксидантҳое мебошад, ки рагҳои хунро аз осеб муҳофизат мекунанд.
Дар асл, баъзе тадқиқотҳо мавҷуданд, ки идеяи таъсири сирпиёзро дар паст кардани сатҳи холестирини зараровар дастгирӣ мекунанд.
Баъзе озмоишҳои клиникии иловаҳои ғизоии дорои сирпиёз нишон доданд, ки онҳо метавонанд ба паст кардани сатҳи холестирин дар хун мусоидат кунанд.
Бо вуҷуди ин, барои ба таври қатъӣ тасдиқ кардани ин таъсир ба таҳқиқоти боэътимод ниёз доранд.
Илова бар ин, мо бояд қайд кунем, ки сирпиёз дар паст кардани холестирин таъсири кӯтоҳмуддат дорад, бинобар ин шумо бояд мунтазам хӯрдани сирпиёзро идома диҳед, то аз манфиатҳои он пурра баҳра баред.
Нӯшидани баъзе нӯшокиҳои дорои компонентҳо, аз қабили сирко, сиркои себ, занҷабил ва лимӯ низ метавонад сатҳи холестирин ва фишори хунро дар бадан коҳиш диҳад.
Сарфи назар аз далелҳои умедбахш, сирпиёз як табобати ягона барои паст кардани холестирин нест.
Одамони дорои сатҳи баланди холестирин LDL бояд пеш аз такя ба сирпиёз ё ҳама гуна иловаҳои пасткунандаи холестирин ба духтур муроҷиат кунанд.
Дар маҷмӯъ метавон гуфт, ки сирпиёз метавонад дар паст кардани сатҳи холестирини зараровар нақши муфид дошта бошад, аммо барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин дар ҳифзи саломатии дилу рагҳо машварати духтур, риояи парҳези солим ва мутавозин ва машқҳои мунтазами ҷисмонӣ зарур аст.
Агар шумо дар давоми як ҳафта ҳар рӯз як дона сирпиёз бихӯред, чӣ мешавад?
Тадқиқотҳои илмӣ нишон доданд, ки хӯрдани як дона сирпиёз дар давоми як ҳафта метавонад ба саломатии инсон таъсири мусбӣ расонад.
Дар ин ҷо мо баъзе аз натиҷаҳои ин таҳқиқотро баррасӣ мекунем.
- Беҳтар кардани саломатии меъда:
Маълумотҳо нишон медиҳанд, ки хӯрдани сирпиёз ҳар рӯз метавонад хатари ихтилоли ҳозима ба монанди варам ва дарди меъдаро коҳиш диҳад.
Он инчунин метавонад хатари зардаҷӯшӣ ва рефлюксҳои сурхро коҳиш диҳад, дилбеҷошавӣ ва дигар мушкилоти рӯдаро пешгирӣ кунад. - Баланд бардоштани системаи масуният:
Сир яке аз хӯрокҳое мебошад, ки қувваи масуниятро тақвият мебахшад.
Тадқиқот нишон дод, ки хӯрдани сирпиёз дар тӯли 12 ҳафта метавонад эҳтимолияти сар задани сарморо 63% коҳиш диҳад.
Ин ба таъсири зиддиилтиҳобӣ ва антибактериалии он марбут аст. - Паст кардани фишори хун:
Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки гирифтани ду капсулаи иқтибос сирпиёз дар давоми ду моҳ метавонад ба паст шудани фишори хун ва коҳиш додани эҳтимолияти рушди атеросклероз мусоидат кунад.
Ин таъсир ба унсурҳои кимиёвӣ дар сирпиёз, ки рагҳои хунро васеъ мекунанд, нисбат медиҳанд. - Беҳтар кардани функсияҳои ҷинсӣ:
Гумон меравад, ки сирпиёз функсияҳои ҷинсӣ ва гардиши хунро беҳтар мекунад.
Хӯрдани он метавонад ҳамчун афродизиак амал кунад ва фаъолияти ҷинсиро беҳтар кунад.
Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз як дона сирпиёз бихӯред, то аз ин фоидаҳо баҳра баред. - Рафъи дарди сар:
Сирпиёз метавонад нишонаҳои дарди сар, бахусус мигренро сабук кунад.
Тавсия дода мешавад, ки сирпиёзро реза карда, ба рагҳои гардан (раги калони ду тарафи гардан) ё ҳар ҷое, ки дард бошад, гузоранд.
Натиҷаҳои ин таҳқиқот метавонанд вобаста ба одамон ва вазъи саломатӣ фарқ кунанд.
Аз ин рӯ, шумо бояд пеш аз оғози парҳези нав ё гирифтани ҳама гуна иловаҳои ғизоӣ бо духтур маслиҳат кунед.
Илова бар ин, таҳаммулпазирии шахс ба сирпиёз бояд ба назар гирифта шавад ва ҳамчун ивазкунандаи табобатҳои тасдиқшудаи тиббӣ истифода нашавад.
Чӣ тавр ман сирпиёзро барои холестирин истифода мекунам?
Хӯрдани сирпиёзи хом барои паст кардани сатҳи холестирин дар бадан ва беҳбуди саломатии дил муфид дониста мешавад, зеро дар таркиби он аллицин, ки пайвастагии муассир дар коҳиши холестирин ва беҳбуди саломатии хун аст.
Доктор Прасад пешниҳод мекунад, ки хӯрдани сирпиёз дар меъдаи холӣ бо як пиёла об метавонад барои ноил шудан ба ин манфиатҳо муфид бошад.
Бояд қайд кард, ки сирпиёз дар паст кардани холестирин таъсири муваққатӣ дорад ва аз ин рӯ, сирпиёзро бояд мунтазам истеъмол кард, то аз манфиатҳои он пурра баҳра барад.
Баъзе дорухатҳои солим, ки сирпиёзро дар бар мегиранд, инчунин метавонанд барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин мувофиқ бошанд.
Дар байни ин дорухатҳо шумо метавонед ҳар рӯз як нӯшокии аз сиркои себ, занҷабил, сир ва лимӯ тайёршударо бинӯшед, то холестирин ва фишори хунро паст кунад, зеро сиркои себ заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад.
Роҳи дигари истифодаи сир барои беҳтар намудани саломатии дил низ вуҷуд дорад, зеро шумо метавонед омехтаи равғани зайтун ва се дона решакан сирпиёзро тайёр кунед.
Минтақаи қафаси синаро бо пахтае, ки бо спирт ё атр тар карда шудааст, масҳ кардан мумкин аст, то чанг ва сурохиҳои пӯстро кушояд.
Сирпиёз инчунин барои коҳиш додани сатҳи LDL кор мекунад, ки барои пешгирӣ кардани часпидани холестирин ба деворҳои рагҳо, ки монеъ шуданро дар рагҳоро пешгирӣ мекунад ва саломатии дилро муҳофизат мекунад.
Сирпиёз инчунин метавонад дар табобати триглицеридҳо муфид бошад, зеро хӯрдани сир барои паст кардани сатҳи холестирин ва триглицеридҳо дар бадан кӯмак мекунад, махсусан дар одамоне, ки аз сатҳи баланди онҳо азият мекашанд.
Таҳқиқот нишон доданд, ки иловаҳои сирпиёз дар паст кардани фишори хун таъсири назаррас доранд.
Таҳқиқоти қаблӣ нишон доданд, ки сирпиёз метавонад фишори хун, холестирин ва триглицеридҳоро дар бадан коҳиш диҳад.
Хулоса, сирпиёзро барои холестирин истифода бурдан мумкин аст, ки онро хом бо об дар меъдаи холӣ бихӯранд ё бо илова кардани он ба дорухатҳои солим барои ноил шудан ба манфиатҳои он.
Ба одамони гирифтори мушкилоти дил ё сатҳи баланди холестирин тавсия дода мешавад, ки пеш аз оғози истифодаи сирпиёз ҳамчун иловаи ғизоӣ ба духтур муроҷиат кунанд.
Чӣ тавр ман холестирини бадро зуд паст кардан мумкин аст?
Сатҳи баланди холестирин дар хун хатарнок аст ва метавонад ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дил ва рагҳо оварда расонад.
Аммо оё шумо медонистед, ки сатҳи холестирини бади шуморо тавассути тағир додани баъзе одатҳои хӯрокхӯрӣ ва тарзи ҳаёти худ зуд паст кардан мумкин аст? Инҳоянд чанд маслиҳате, ки метавонанд ба шумо барои расидан ба ин кӯмак расонанд:
- Равғанҳои серғизоро кам кунед: Истеъмоли равғанҳои серғизоро дар парҳези худ кам кунед, ба монанди хӯрокҳои равғанӣ, равған ва равғани кокос.
Шумо метавонед онҳоро бо равғанҳои солим моно- ва polyunsaturated, ки дар равғани растанӣ, авокадо ва чормағз мавҷуданд, иваз кунед. - Аз равғанҳои транс парҳез кунед: Аз равғанҳои транс, ки дар маҳсулоти коркардшуда ва хӯрокҳои зуд мавҷуд аст, дурӣ ҷӯед.
Ин равғанҳо метавонанд сатҳи холестирини зарароварро дар бадан зиёд кунанд. - Ғизоҳое, ки аз кислотаҳои равғании омега-3 бой доранд, бихӯред: Моҳии равғанӣ, аз қабили лосос, тунец ва сардина бихӯред, зеро онҳо дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд, ки барои нигоҳ доштани сатҳи хуби холестирин ва кам кардани холестирини зараровар мусоидат мекунанд.
- Истеъмоли нахи ҳалшавандаи худро зиёд кунед: Хӯрокҳои дорои нахи баланд ба монанди меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо бихӯред.
Ин нахҳои дар об ҳалшуда ба паст кардани сатҳи холестирини зараровар дар хун мусоидат мекунанд. - Протеини зардобиро илова кунед: Протеин дар зардоб метавонад ба кам кардани холестирини зараровар дар хун мусоидат кунад.
Шумо метавонед протеини зардобиро аз маҳсулоти ширии камравған ба монанди панир ва йогурт гиред.
Риояи ин маслиҳатҳо метавонад ба зудӣ саломатии дилро беҳтар кунад ва сатҳи холестирини бадро паст кунад.
Агар шумо мушкилоти саломатӣ бо холестирини баланд дошта бошед, тавсия дода мешавад, ки пеш аз ворид кардани тағирот дар парҳези худ ба духтур муроҷиат кунед.
Кадом нӯшокие, ки холестиринро нест мекунад?
Тадқиқотҳои охирини илмӣ нишон доданд, ки баъзе нӯшокиҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба паст кардани сатҳи холестирин дар бадан мусоидат кунанд.
Дар байни ин нӯшокиҳои солим ва муассир дар ин самт чойи сабз, мате йерба ва гибискус фарқ мекунанд.
Чойи сабз, ки бо хосиятҳои зиёди саломатии худ машҳур аст, дорои пайвастагиҳое мебошад, ки ба паст кардани холестирин дар бадан, аз ҷумла холестирини зараровар мусоидат мекунанд.
Мета-таҳлил аз маҷаллаи амрикоии клиникии ғизо гузориш медиҳад, ки мунтазам нӯшидани чойи сабз метавонад сатҳи холестиринро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Yerba mate як гиёҳи дигарест, ки дар паст кардани сатҳи холестирин манфиатҳои шабеҳ дорад.
Тадқиқотҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки истеъмоли ин гиёҳ метавонад сатҳи холестирини хунро беҳтар кунад ва ба ин васила хатари бемориҳои дилро коҳиш диҳад.
Илова бар ин, гибискус нӯшокии дигаре аст, ки силоҳи муассир дар мубориза бо холестирини зараровар ҳисобида мешавад.
Гибискус дорои пайвастагиҳое мебошад, ки азхудкунии холестиринро дар бадан коҳиш медиҳанд, ки ба паст шудани сатҳи он мусоидат мекунанд.
Манфиатҳои ин нӯшокиҳо на танҳо бо паст кардани холестирин маҳдуд нестанд, балки бисёр манфиатҳои дигарро барои саломатии бадан низ дар бар мегиранд.
Қайд кардан муҳим аст, ки чойи сабз, mate yerba ва гибискус иловаҳои тарзи ҳаёти солим ҳисобида мешаванд ва пеш аз гирифтани онҳо барои роҳнамоии дахлдор бояд бо духтур маслиҳат карда шавад.
Бо ин нӯшокиҳои солим ва муфид, одамон метавонанд сатҳи баланди холестиринро коҳиш диҳанд ва саломатии дилро нигоҳ доранд.
