Давраи ман намеояд, чӣ кор кунам?
Давраи ҳайз яке аз марҳилаҳои табиист, ки зан аз он мегузарад, аммо он метавонад бо баъзе мушкилот ва аломатҳои номатлуб ҳамроҳ бошад.
Агар шумо сикли ғайримуқаррарии ҳайз дошта бошед, шумо метавонед хавотир шавед ва ҳайрон шавед, ки чаро ва чӣ кор карда метавонед.
Инҳоянд чанд маслиҳате, ки метавонанд ба шумо дар ҳалли ин мушкилот кӯмак расонанд:
- Санаи давраи охирини ҳайзи худро ҳуҷҷатгузорӣ кунед, то шумо метавонед фарораси ва давомнокии онро дақиқ назорат кунед.
- Агар мунтазамӣ барои шумо муҳим набошад ва шумо дигар нишонаҳои ташвишоварро эҳсос накунед, хавотир шудан лозим нест.
Ин муқаррарӣ аст ва метавонад бо омилҳо ба монанди стресс, ғизои номутаносиб ё тағироти гормоналӣ ба вуҷуд ояд. - Агар шумо аломатҳои ташвишовар ба монанди дарди шадид, хунравии шадид ё тағирёбии ногаҳонии давраи ҳайз дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то вазъиятро арзёбӣ кунед ва ҳама гуна мушкилоти эҳтимолии саломатиро истисно кунед.
- Тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред, аз ҷумла хоби кофӣ, ғизои хуб, машқҳои мунтазам ва коҳиш додани стресс, зеро ҳамаи инҳо метавонанд ба сикли умумии ҳайзи шумо таъсир расонанд.
- Баъзе воситаҳои табиии хонагӣ метавонанд кӯмак кунанд, масалан, истеъмоли гиёҳҳои оромбахши чой, ба ҷои дардовар гарм кардан ва хӯрдани маводи ғизоии дорои оҳан (масалан, гӯшти сурх ва спанак).
Чаро давраи давраи ман зуд намеояд?
- Стресс ва фишори равонӣ: Стресс ва фишори равонӣ метавонад ба системаи ҳозима ва ҳаракати рӯда таъсир расонад, ки боиси суст шудани ҳаракати рӯдаҳо ва таъхири ҳайз мегардад.
- Набудани нахи парҳезӣ: Агар парҳез нахи мувофиқи парҳезӣ надошта бошад, ин метавонад ба ҳаракати рӯдаҳо ва давомнокии ҳозима таъсири манфӣ расонад ва ин давраро оҳиста коҳиш диҳад.
- Набудани фаъолияти ҷисмонӣ: Нишастани тӯлонӣ ва набудани фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба суст шудани ҳаракати рӯдаҳо ва таъхири ҳайз мусоидат кунад.
- Гирифтани доруҳо: Баъзе доруҳо, аз қабили доруҳои дардовар, баъзе антидепрессантҳо ва антибиотикҳо метавонанд ба ҳаракати рӯда таъсир расонанд ва боиси таъхири ҳайз шаванд.
- Норасоии оби нӯшокӣ: Беобӣ ва нӯшидани оби кофӣ сабабҳои маъмулии таъхири ҳайз аст, зеро беобӣ ба системаи ҳозима ва ҳаракати рӯдаҳо таъсир мерасонад.
Чӣ тавр давраро бе дард дидан мумкин аст?
Занҳо аксар вақт пеш аз ҳайз аз сабаби дард ва судоргаҳое, ки бо он ҳамроҳӣ мекунанд, изтироб ва ташаннуҷ эҳсос мекунанд.
Аммо оё шумо медонистед, ки шумо метавонед ин дардро кам кунед ва давраи худро барои шумо камтар стресс гардонед? Инҳоянд чанд маслиҳате, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки давраи худро бедард зеркашӣ кунед:
- Нигоҳубини ғизо: Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои бой аз витаминҳо ва минералҳо, аз қабили меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки аз хӯрокҳои шӯр ва бирён ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед, ки метавонад боиси варам ва хашм гардад. - Машқ: Машқҳои мунтазам метавонад ба коҳиш додани стресс ва беҳтар кардани давраи ҳайз мусоидат кунад.
Машқҳои мӯътадил ба монанди роҳ рафтан, шиноварӣ ва йога тавсия дода мешавад. - Истироҳат ва коҳиши стресс: шиддат яке аз омилҳое мебошад, ки боиси дард дар давоми давра мегардад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки усулҳои нафаскашӣ, истироҳати амиқ ва пешгирӣ кардани ҳолатҳое, ки сатҳи фишори равониро зиёд кунанд.
- Гарм кардани минтақа: Шумо метавонед ваннаҳои гармро истифода баред ё халтаҳои гармро ба минтақаи шикам гузоред, то дард ва судоргаҳоро рафъ кунед.
- Такя ба доруҳои табиӣ: Бархе аз давоҳои табиӣ барои рафъи дарди ҳайз, аз қабили хӯрдани занҷабил, дорчин ва пудинагӣ муфиданд.
Гиёҳҳои шифобахш ба монанди анор ва шалфеъ низ мувофиқанд.
Кадом нӯшокиҳо дар давраи ҳайз кӯмак мекунанд?
Нӯшокиҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд давраи ҳайзи занро суръат бахшанд.
Бархе аз ин нӯшокиҳо дорои моддаҳои табиие мебошанд, ки ба кашиши бачадон таъсири ангезанда доранд, дар ҳоле, ки баъзеи дигар гардиши хунро таҳрик медиҳанд ва дарди ҳайзро рафъ мекунанд.
Инҳоянд чанд нӯшокиҳои муфид барои занон ҳангоми ҳайз:
- Чойи тимьян: Он дорои хосиятҳои зидди спазмодикӣ ва оромкунандаи мушакҳо мебошад, ки барои рафъи дарди ҳайз ва танзими гардиши хун мусоидат мекунад.
- Чойи мурчи пудинагӣ: Таъсири таскинбахш ва таскинбахш дорад, гардиши хунро таҳрик медиҳад ва раванди раҳоӣ аз хуни дар бачадон ҷамъшударо осон мекунад.
- Шарбати сабзӣ ва лаблабу: Он дорои миқдори зиёди оҳан аст, ки истеҳсоли хунро афзоиш медиҳад ва ба танзими давраи ҳайз мусоидат мекунад.
- Шарбати занҷабил: Таъсири масҳ ба бачадон дорад, кашишҳоро мустаҳкам мекунад ва гардиши мунтазами хунро таҳрик медиҳад.
- Шарбати кранбер: Он дорои антиоксидантҳое мебошад, ки гардиши хунро мусоидат мекунанд ва дарди ҳайзро сабук мекунанд.
Оё масҳ кардани бачадон барои ҳайз кӯмак мекунад?
Масҳ ба бачадон яке аз усулҳое мебошад, ки баъзеҳо барои рафъи нишонаҳои ҳайз истифода мебаранд.
Аммо оё он воқеан ба суръатбахшии давраи шумо кӯмак мекунад? Ин мавзӯъ то ҳол дар байни коршиносон баҳсбарангез аст.
Бояд қайд кард, ки ягон тадқиқоти қавии илмӣ вуҷуд надорад, ки манфиатҳои массажи бачадонро дар тезонидани ҳайз тасдиқ мекунанд.
Бо вуҷуди ин, баъзе шахсоне ҳастанд, ки иддао мекунанд, ки масҳ кардани бачадон метавонад боиси афзоиши гардиши хун ва васеъшавии рагҳои хун дар ин минтақа гардад, ки метавонад тезтар ба ҳавасмандкунии ҳайз мусоидат кунад.
Бо вуҷуди ин, мо бояд ин даъвоҳоро бо як дона намак қабул кунем, зеро ҳар як бадан ба массаж ба таври гуногун вокуниш нишон медиҳад ва он метавонад ба давраи ҳайз таъсири гуногун расонад.
Аз ин рӯ, пеш аз гузаронидани ягон озмоиш тавсия дода мешавад, ки ба мутахассисон ва машварати тиббӣ муроҷиат кунед.
Оё набудани фаровонии давра аз қувваи тухмшавӣ шаҳодат медиҳад?
Набудани ҳайзҳои вазнини зан метавонад шубҳаҳо ва саволҳоро дар бораи қувваи тухмкунӣ дар бадани ӯ ба вуҷуд орад.
Бо вуҷуди ин, зиёд ё кам шудани вазнинии ҳайз наметавонад ҳамчун нишондиҳандаи мустақими қувваи тухмшавӣ хизмат кунад.
Шояд сабабҳои дигари ин тағирот дар давраи зан вуҷуд дошта бошанд, аз ҷумла:
- Стрессҳои равонӣ ва эмотсионалӣ: Стресс ва фишори равонӣ метавонад ба бадани зан таъсир расонад ва дар тарзи ҳаёти ҳаррӯзаи ӯ тағирот ба вуҷуд орад, ки ба басомади давраҳои ҳайз таъсир мерасонад.
- Тағйироти гормоналӣ: Гормонҳои зиёде мавҷуданд, ки дар чаҳорчӯби сикли ҳайз якҷоя кор мекунанд ва ҳар гуна халалдор шудани мувозинати ин гормонҳо метавонад ба вазнинии давраи ҳайз таъсир расонад.
- Бемориҳо ва шароити саломатӣ: Баъзе бемориҳо ва шароити саломатӣ, аз қабили ихтилоли сипаршакл ва ихтилоли системаи репродуктивӣ, метавонанд ба сикли зан таъсир расонанд ва боиси тағйирот дар сикли ҳайзи вай шаванд.
Оё андешаи зиёд ҳайзро ба таъхир меандозад?
Баъзе занҳо зуд-зуд ба таъхир афтодани ҳайзро аз сар мегузаронанд ва метавонанд аз сабабҳои эҳтимолии ин нигарон бошанд.
Гумон меравад, ки стресс ва фишори равонӣ метавонад ба давраи ҳайз таъсир расонад.
Андешидани зиёдатӣ яке аз омилҳое мебошад, ки метавонад ба системаи гормоналии бадан таъсири манфӣ расонад ва боиси таъхири ҳайз гардад.
Стресс ва изтироб метавонад секрецияи гормони кортизолро зиёд кунад, ки метавонад ба истеҳсоли гормонҳои масъули давраи ҳайз таъсир расонад.
Дар натиҷа, секретсияи гормоналӣ ба таъхир меафтад ва давраи ҳайз ба таъхир меафтад.
Бо вуҷуди ин, бояд қайд кард, ки дигар сабабҳои эҳтимолии таъхири ҳайз вуҷуд доранд, ба монанди дигар ихтилоли гормоналӣ ё мушкилоти муайяни саломатӣ.
Набудани ҳайз чӣ зарар дорад?
- Зан метавонад аломатҳои нороҳат ва ғайриоддӣ, ба монанди дарди шадиди шикам ва пушт, дарди сар ва дилбеҷоиро эҳсос кунад.
- Набудани ҳайз метавонад аз номунтазамии гормонҳо дар бадан шаҳодат диҳад ва ин метавонад нишонаи мушкилоти саломатӣ ба монанди тухмдонҳои поликистӣ ё ихтилоли эндокринӣ бошад.
- Ҳайзи номунтазам метавонад ҳангоми ҳомиладор шудан душвор бошад, зеро давраи тухмкунӣ номунтазам ва фосилавӣ аст.
- Хавфи лахтаҳои хун метавонад афзоиш ёбад ва хатари саломатӣ, ки бо онҳо алоқаманд аст, ба монанди лахтаҳои хун ва асфиксияи шуш метавонад афзоиш ёбад.
- Ихтилоли давраи ҳайз метавонад ба ҳолати равонӣ ва эмотсионалии зан таъсир расонад, аз қабили афсурдагӣ, изтироб ва фишори равонӣ.
Кай изтироб ба таъхири ҳайз дар духтарон оғоз мекунад?
Нигарониҳо дар бораи таъхири ҳайз дар духтарон одатан пас аз гузаштани муддати тӯлонӣ аз он ки мунтазам рух дод, оғоз меёбад.
Вақте ки давраи ҳайзи духтар зиёда аз як ҳафта дер мешавад, вай метавонад изтироб ва шиддатнокӣ пайдо кунад.
Ҳайзи мунтазам нишонаи муҳими саломатии ҷинсӣ ва репродуктивии духтар аст, аз ин рӯ ҳар гуна тағирот дар шакли муқаррарии ҳайз метавонад боиси нигаронӣ гардад.
Қобили зикр аст, ки омилҳои зиёде мавҷуданд, ки боиси таъхири ҳайз мешаванд, аз ҷумла стресс ва изтироби равонӣ, тағйироти гормоналӣ, бемориҳои музмин, ғизои номутаносиб ва тағирёбии фаъолияти ҷисмонӣ.
Агар бо таъхири ҳайз нигаронӣ вуҷуд дошта бошад, духтар бояд ба духтур муроҷиат кунад, то сабабашро муайян кунад ва дар ҳолати зарурӣ табобат гирад.
