Масҳ гирифтан барои ман муқаррарӣ аст ва ман давра дорам ва аҳамияти он барои саломатии бадан ва ақл

Барои ман масҳ гирифтан ва ҳайз дидан муқаррарӣ аст

Дар вақти ҳайз, бисёре аз занон шиддат, гадоӣ ва дарди мушакҳоро эҳсос мекунанд.
Аммо барои коҳиш додани ин аломатҳои нороҳаткунанда, як сеанси масҳ метавонад ба рӯҳияи зан ва бароҳатии умумӣ таъсири мусбат расонад.
Аз ин рӯ, имкони доштани сеансҳои массаж дар ин давра муқаррарӣ аст ва комилан истисно карда мешавад.
Сессияҳои массаж метавонанд дард ва шиддатро сабук кунанд ва ба истироҳат мусоидат кунанд.
Ҷаласаҳои массаж ба минтақаҳои бадан нигаронида шудаанд, ки дар онҳо барои зан дар давраи давраи худ машқҳо ва ҳаракатҳоро иҷро кардан душвор аст.

Аҳамияти массаж барои саломатии ҷисм ва рӯҳ

• Паст кардани шиддати мушакҳо: Масҳ шиддати мушакҳоро сабук мекунад ва мушакҳои яхкардаро ҳавасманд мекунад.
  Аз ин рӯ, он барои беҳтар кардани чандирӣ ва ҳаракат дар бадан кӯмак мекунад.
• Беҳтар кардани гардиши хун: Масҳ тавассути ҳавасмандгардонии гардиши хун дар бофтаҳо ва узвҳо ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад.
  Ҳамин тариқ, ғизодиҳии бофтаҳо ва хориҷ кардани токсинҳо ва партовҳо беҳтар карда мешавад.
• Баланд бардоштани кайфият ва некӯаҳволии умумӣ: Масҳ гормонҳои хушбахтиро дар бадан, аз қабили эндорфинҳо ва серотонин хориҷ мекунад, ки боиси беҳтар шудани кайфият ва эҳсоси тасаллӣ ва хушбахтӣ мегардад.
• Коҳиш додани дард: Масҳ барои рафъи дарди музмин ва гоҳ-гоҳ, ба монанди дарди пушт ва гардан ва дарди сар кӯмак мекунад.
  Он инчунин як роҳи самараноки рафъи дард пас аз ҷароҳатҳои варзишӣ ё ҷарроҳӣ ҳисобида мешавад.
• Беҳтар кардани хоб: Массаж ба беҳтар шудани сифати хоб ва зиёд шудани давраи хоби амиқ мусоидат мекунад.
  Ин дар навбати худ ба истироҳат ва пур кардани энергия дар бадан ва ақл кӯмак мекунад.

 Манфиатҳои массаж ҳангоми ҳайз

Ҳайз барои бисёре аз занон як давраи озори ва дарднок аст.
Яке аз роҳҳои беҳтарини рафъи дарди ҳайз ин истифода аз бартариҳои масҳ мебошад.
Массаж як роҳи самараноки рафъи дард ва ором кардани мушакҳои танг дар давраи ҳайз мебошад.
Дар зер мо баъзе аз манфиатҳои массажро дар давраи ҳайз дида мебароем:

• Рафъи дард: Масҳ барои рафъи дарди ҳайз ва спазмҳои мушакҳои ҳамроҳи он кӯмак мекунад, зеро он барои ҳаракати хун дар бадан ва ҳавасманд кардани секрецияҳои гормоналӣ, ки барои рафъи дард масъуланд.

• Беҳтар кардани кайфият: Массаж ба беҳтар шудани кайфият ва ҳолати умумии занон дар давраи ҳайз мусоидат мекунад.
Он барои озод кардани ҳисси хушбахтӣ ва бароҳатии умумӣ кӯмак мекунад ва шиддати равониро, ки бо ин давра алоқаманд аст, коҳиш медиҳад.

• Коҳиш додани варам ва варам: Бисёре аз занон дар давраи ҳайз аз варам ва варам азоб мекашанд ва ин метавонад боиси эҳсоси тангӣ ва нороҳатӣ шавад.
Масҳ ҷараёни моеъҳоро дар бадан таҳрик медиҳад ва гардиши хунро таҳрик медиҳад, ки ба коҳиш додани варам ва варамҳо мусоидат мекунад.

• Мусоидат ба истироҳат ва хоби осоишта: Масҳ як роҳи муассир барои рафъи стресс ва изтиробест, ки аз давраи ҳайз ба вуҷуд омадааст, зеро он барои ором кардани мушакҳо ва рафъи стресс кор мекунад.
Ҳамин тариқ, массаж барои ба даст овардани ҳолати бароҳат ва оромӣ кӯмак мекунад ва ҳамин тавр сифати хобро беҳтар мекунад.

Бо вуҷуди ин, зан бояд эҳтиёт шавад, ки пеш аз оғози ҳама гуна масҳ дар давраи ҳайзи худ бо духтури мутахассис машварат кунад, то боварӣ ҳосил кунад, ки ҳеҷ гуна ихтилоф бо ягон ҳолати махсуси саломатии ӯ вуҷуд надорад.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки ба масҳҳои мулоим ва оромбахш диққат диҳед ва ҳангоми массаж аз ҳар гуна фишори сахт ё ҳаракатҳои ногаҳонӣ худдорӣ намоед.

Таъсири массаж ба дард ва шиддат, ки аз давраи ҳайз ба вуҷуд омадааст

Бисёре аз занон аз дард ва ташаннуҷе, ки дар натиҷаи ҳайз ба вуҷуд омадааст, азият мекашанд, аз ин рӯ масҳ метавонад як табобати муассир барои рафъи ин нишонаҳо бошад.
Сеансҳои массаж шиддати мушакҳоро раҳо мекунанд ва гардиши хунро беҳтар мекунанд, ки дарди шадидро рафъ мекунад ва шиддати асабро, ки дар натиҷаи кашишҳои мањбал ба вуҷуд омадааст, рафъ мекунад.
Илова бар ин, таъсири масҳ афзоиши секрецияи эндорфинҳоро дар бар мегирад, ки моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки ҳамчун дардҳои табиӣ амал мекунанд ва кайфиятро беҳтар мекунанд.
Аз ин рӯ, масҳ метавонад барои рафъи дард ва стресс, ки дар натиҷаи ҳайз ба вуҷуд омадааст, кӯмаки пурқуввате бошад.

Беҳтарин усулҳои массаж барои рафъи нишонаҳои даврӣ

Масҳ гардиши хунро беҳтар мекунад ва стресс ва шиддатро дар бадан рафъ мекунад.
Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, якчанд усулҳои гуногунро истифода бурдан мумкин аст.
Ин усулҳо массажи шведӣ, массажи гиёҳӣ, массажи санги гарм ва массажи ароматерапияро дар бар мегиранд.
Массажи шведӣ мушакҳои тангро мекушояд ва ҳаракати умумиро беҳтар мекунад.
Массажи гиёҳӣ бо истифода аз гиёҳҳои шифобахш асабҳоро ором мекунад ва гардиши хунро таҳрик медиҳад.
Массажи санги гарм барои рафъи дард ва таскини мушакҳо муассир аст.
Массаж бо равғанҳои хушбӯй эҳсосотро ҳавасманд мекунад ва ба истироҳат ноил мегардад.

Чизҳое, ки бояд пеш аз анҷом додани ҳама гуна массаж ба назар гирифта шаванд

Баъзе чизҳое ҳастанд, ки шахс бояд пеш аз анҷом додани ҳама гуна массаж ба назар гирад.
Пеш аз хама одам бояд саломатиаш хуб бошад ва ба ягон холати саломатй гирифтор нашавад, ки аз масх лаззат барад.
Вай инчунин бояд боварӣ ҳосил кунад, ки тренери соҳибихтисос ва касбӣ дар ҷои амалиёт ҳузур дошта бошад ва эътибори ӯ ва таҷрибаи беморони қаблиро тафтиш кунад.
Илова бар ин, шахс бояд намуди масҳро, ки мехоҳад анҷом диҳад, муайян кунад ва бо тренер дар бораи чораҳои пешгирикунанда ва воситаҳои истифодашаванда сӯҳбат кунад.
Инчунин тавсия дода мешавад, ки маводҳои дар масҳ истифодашавандаро ба назар гиред ва боварӣ ҳосил кунед, ки ба онҳо аллергия ё аксуламали манфӣ вуҷуд надорад.
Риояи ҷадвал ва санаҳои массаж низ барои ба даст овардани фоидаҳои дилхоҳи он ба таври солим муҳим аст.

Муҳимияти машварати духтур пеш аз анҷом додани массаж

Пеш аз гузаронидани масҳ машварати духтур барои нигоҳ доштани саломатии инсон ва таъмини амнияти бадан зарур ва муҳим аст.
Духтур дар ташхиси мушкилоти саломатӣ ва дарки шароити инфиродии тиббии ҳар як шахс коршинос ҳисобида мешавад.
Шахс метавонад ҳолати саломатӣ ё ҷароҳат дошта бошад, ки метавонад ба самаранокии массаж таъсир расонад ё метавонад мушкилот ва хатарҳоро зиёд кунад.
Духтур саломатии шахсро санҷида, пеш аз сар кардани машқҳои массаж дастурҳои инфиродӣ медиҳад.
Баъзе чизҳоеро, ки ҳангоми машварат бо духтур арзёбӣ кардан мумкин аст, шароити музмин ё бемориҳои сироятӣ барои пешгирии интиқоли сироят ба дигарон мебошанд.
Духтур инчунин хатари массажро тафтиш мекунад, агар шумо ҳомиладор бошед ё аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ барқарор шавед.

 Дастурҳои умумӣ оид ба гузаронидани масҳ дар давраи ҳайз

1. Машварат бо духтур: Пеш аз оғози ҳар гуна массаж, зан бояд бо духтур маслиҳат кунад, то бифаҳмад, ки оё ягон маҳдудияти махсуси саломатӣ вуҷуд дорад, ки дар давраи ҳайз бояд ба онҳо диққат диҳад.
2. Фишори мӯътадилро истифода баред: Тавсия дода мешавад, ки дар давраи ҳайз аз массажи амиқ ё фишори шадид худдорӣ кунед, зеро ин метавонад боиси зиёд шудани дард ва хастагӣ гардад.
   Ба ҷои ин, ӯ тавсия медиҳад, ки тамаркуз ба фишори мӯътадил ва нарм барои сабук кардани дард ва беҳтар кардани тасаллӣ.
3. Равғанҳои эфириро истифода баред: Баъзе равғанҳои эфирии оромкунанда, ба монанди равғани лаванда ё равғани ромашка, метавонанд дар давоми сеанси масҳ истифода шаванд.
   Ин равғанҳо барои сабук кардани дард ва оромии умумии бадан кӯмак мекунанд.
4. Аз шикам ва поёни пушт худдорӣ намоед: Тавсия дода мешавад, ки дар давраи ҳайз аз масҳҳои бевоситаи шикам ва поёни пушт худдорӣ намоед, зеро ин метавонад боиси фишор ба узвҳои ҳассос ва зиёд шудани дард шавад.
5. Истироҳат ва истироҳат: Массаж имкони истироҳат ва истироҳат аст, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки дар давоми сессия муҳити ором ва бароҳатро таъмин кунед.
   Мусиқии нарм ё накҳати нарм метавонад барои илова кардани фазои орому осуда истифода шавад.